Paleo Creamy Chicken Chili Verde Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miseczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 4-składnik Naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 15 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 15m
To aksamitne chili verde ma niezwykłe dodatki z korzenia selera, pasternaku i brukiew.
SKŁADNIKI
SERWIS 4
- 3 porcja kurczaka
- 1 szklanka Celerowy korzeń (seler korzeniowy)
- 1 szklanka Rutabagas
- 4 pasternak
- 1 lb pomidora (e)
- 3 ząbek czosnku!
- 14 g papryczki chilli
- 1 uncja Jalapenos
- 3/4 szklanki wody
- 1/2 szklanki ekologiczne zapasy kurczaka
- 2 łyżki soku z limonki
- 3/4 łyżeczki soli *
- 3/4 teasponu Przyprawa czosnku i pieprzu
- 1/2 łyżeczki kminku
- 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj wszystkie pokrojone warzywa z wyjątkiem pomidorów w dużej misce i dodaj sok z limonki; dobrze wymieszać, aby zapobiec brązowieniu. 2 Umieść średniej wielkości doniczkę na med-high heat; dodaj 1 tbls oleju. 3 Saute tomatillos, nasiona kminku i 1/2 mieszanki warzywnej do lekko karmelizowanego, około 5 minut. 4 Dodać zapasy i ½ soli, doprowadzić do wrzenia, zredukować do gotować na wolnym ogniu i gotować, aż warzywa będą miękkie, około 15 minut. 5 Zdjąć z ognia, ostudzić lekko i zmiksować do uzyskania gładkości. Odłożyć na bok. 6 Umieść ten sam garnek z powrotem na med-high heat i dodaj pozostały 1 łyżeczkę oleju. 7 Dodaj kurze nogi, pozostałą sól i pieprz czosnkowy, i brązowy aż do złotego, około 5 minut. 8 Dodaj wodę, zagotuj, następnie zredukuj do gotowania i gotuj 15 minut. 9 Dodaj pozostałe warzywa i gotuj 10-15 minut, aż warzywa będą miękkie, a kurczak gotowany. 10 Usuń kości z kurczaka, odciągając je; jeśli kurczak zostanie ugotowany, mięso łatwo zejdzie z kości. 11 Dodaj sos warzywny do garnka i dobrze wymieszaj. W razie potrzeby dodaj pieprz cayenne na dodatkowe ciepło.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
217 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miseczka
- 6g tłuszczu
- 31g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 6g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1059 mg | 44% |
| Węglowodany 31g | 15% |
| Światłowód 7g | |
| Cukry 12g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
