Paleo Spalony Cytryna Spódnica Stek Sałatka Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 Ugotuj plasterki cytryny na patelni na dużym ogniu, aż do bardzo rumianego, około pięciu minut. Odstaw dwa na bok do dekoracji. 2 Dodaj ugotowaną cytrynę do miksera z pozostałymi składnikami sosu i mieszaj na podłożu, aż plasterki cytryny w większości znikną w opatrunku. 3 Użyj 1/4 marynaty do przykrywania steków; pozostawić na 30 minut, aż osiągną temperaturę pokojową. 4 Marynata: duża cytryna, pokrojona na 10 rund, w tym skórka, nasiona usunięte. 4 łyżki oleju z awokado Sok z 1 cytryny (1/4 c) 1 ząbek czosnku 1/4 łyżeczki soli Zmielony pieprz do smaku 5 Gotuj stek na dużym ogniu na patelni przez 5 minut dla średnio rzadkich (zalecane) lub 8-10 minut dla średnio-dobrze zrobione. Odpocznij przez pięć minut, a następnie pokrój. 6 Zbierz wszystkie składniki sałatki i podrzuć z pozostałym dressingiem. Udekoruj zarezerwowanymi zwęglonymi plasterkami cytryny.
- 438 cALORII NA SERWIS
- 30g tłuszczu
- PRZEPISY
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Stek ze spódnicy to tańszy krój i odpowiedni do codziennego posiłku; marynata pomaga zmiękczyć ten inny - twardy kawałek mięsa. Olej z awokado pozwala błyszczeć cytrynowym aromatem.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 cytryna
- 4 łyżki oleju awokado
- 1/4 szklanki Sok z cytryny
- 1 ząbek czosnku!
- 1/4 łyżeczki soli
- 1 szczypta Czarny pieprz, masa
- 2 filiżanki Spódnica stek
- 6 liści Romain Sałata
- 1/2 szklanki Krojone marchewki
- 1/2 szklanki Ogórki > 1/4 szklanki Radicchio
1 Ugotuj plasterki cytryny na patelni na dużym ogniu, aż do bardzo rumianego, około pięciu minut. Odstaw dwa na bok do dekoracji. 2 Dodaj ugotowaną cytrynę do miksera z pozostałymi składnikami sosu i mieszaj na podłożu, aż plasterki cytryny w większości znikną w opatrunku. 3 Użyj 1/4 marynaty do przykrywania steków; pozostawić na 30 minut, aż osiągną temperaturę pokojową. 4 Marynata: duża cytryna, pokrojona na 10 rund, w tym skórka, nasiona usunięte. 4 łyżki oleju z awokado Sok z 1 cytryny (1/4 c) 1 ząbek czosnku 1/4 łyżeczki soli Zmielony pieprz do smaku 5 Gotuj stek na dużym ogniu na patelni przez 5 minut dla średnio rzadkich (zalecane) lub 8-10 minut dla średnio-dobrze zrobione. Odpocznij przez pięć minut, a następnie pokrój. 6 Zbierz wszystkie składniki sałatki i podrzuć z pozostałym dressingiem. Udekoruj zarezerwowanymi zwęglonymi plasterkami cytryny.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI438 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1/4 sałatek30g tłuszczu
- 6g węglowodanów
- 35 g białka
- % DV *
| całkowita zawartość tłuszczu 30g | |
| 45% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 208 mg |
| 8% | Węglowodany 6g |
| 2% | Włókno dietetyczne 2g |
| Cukry 2g < Protein 35g | |
| 23% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE |
