Noc przepis na jagodowe, bananowe i pomarań czowe owsiane parfait
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- 1 Obierz, pokrój i zamrozić banany na noc. 2 Wymieszaj owies i sok pomarańczowy i moczyć przez noc. 3 Zmiksuj zamrożone kawałki bananów, aby stworzyć prostą bananową serwatkę. 4 Włóż warstwę mieszanki owsianej do słoików mason. 5 Ułóż warstwę owsa warstwą mieszanki bananów, a następnie jagodami. 6 Powtarzaj warstwy, aż użyjesz wszystkich składników. 7 PC: Susan Marque
- 356 cALORII NA SERWIS
- 4g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Zamrożony banan zamienia się w kremowy soft-serve po zmieszaniu, czyli co nadaje tej parfaitowi gładką konsystencję - bez dodatku jogurtu. Świeży sok pomarańczowy i jagody dodają jasności i zwiększają odporność witaminy C. Ta parfait wypełnia wystarczająco dużo, by zadowolić cię do obiadu.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1 szklanka świeżego wyciśniętego soku pomarańczowego
- 1 szklanka dużego płatka owsa
- 1 średni banan
- 1 1/2 szklanki mrożonych borówek > SPOSÓB UŻYCIA
1 Obierz, pokrój i zamrozić banany na noc. 2 Wymieszaj owies i sok pomarańczowy i moczyć przez noc. 3 Zmiksuj zamrożone kawałki bananów, aby stworzyć prostą bananową serwatkę. 4 Włóż warstwę mieszanki owsianej do słoików mason. 5 Ułóż warstwę owsa warstwą mieszanki bananów, a następnie jagodami. 6 Powtarzaj warstwy, aż użyjesz wszystkich składników. 7 PC: Susan Marque
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI356 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 parfa4g tłuszczu
- 72g węglowodanów
- 8 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 4 g | |
| 5% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 2 mg |
| 0% | Węglowodany 72g |
| 36% | Błonnik pokarmowy 9g |
| Cukry 30g | |
| Białko 8g | |
| 5% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
