Tacos z awokado z pikantnym pierożkiem z pikantnym burakiem Pico de Gallo Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnik Bananowe naleśniki
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 22 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 32 m
Te chrupiące tacos z awokado są niskokaloryczną i wolną od mięsa opcją. Ozdoba z pokruszonego koziego sera i pikantnego pico de gallo z dodatkiem limonki dodaje mu idealnego kopa.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 5 uncji gotowanych buraków
- 1/4 szklanki czerwonej cebuli
- 1/2 szt. Jalapeno Peppers
- 2 łyżki kolendry
- 1 1/2 łyżki soku z limonki
- 1/4 łyżeczki Sól morska
- 1 szklanka awokado
- 1 duże całe jajko
- 1/2 szklanki Panko bułka tarta, oryginalny styl
- 4 kukurydziane tortilla
- 1 oz Baby szpinak
- 2 uncje miękkiego koziego sera
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 450 ° F. 2 Usuń nadmiar płynu z buraków (np. Buraki Miłości). W średniej misce wymieszaj pokrojone w kostkę buraki, cebulę, jalapeño, kolendrę, 1 łyżkę soku z limonki i 1/8 łyżeczki soli. Odłożyć na bok. 3 Zmniejsz i zrzuć awokado; pociąć każdą połowę na 4 kliny, a następnie obrać. 4 Posmaruj jajkiem wszystkie 8 awokado. Pogłębiarka w Panko (japońska bułka tarta). Ułóż kliny awokado pokryte Panko na blasze do pieczenia. Spritz z gotującym sprayem i doprawić pozostałą 1/8 łyżeczką soli (lub solą do smaku). 5 Piec w piekarniku do momentu zrumienienia, około 10 do 12 minut. 6 Rozgrzać lub lekko grillować tortille kukurydziane (lub wybrane tortille z pełnego ziarna) przed napełnieniem, w razie potrzeby. 7 Ułóż tortille ze szpinakiem i posyp resztą 1 1/2 łyżeczki soku z limonki. Na wierzchu smażone w piekarniku kliny awokado, buraki pico de gallo i kozi ser, podawaj.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
222 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 tacos
- 10g Tłuszcz
- 24g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 15% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 53 mg | 17% |
| Sodium 339 mg | 14% |
| Węglowodany 24g | 12% |
| Włókno dietetyczne 5g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
