Ekologiczna sałatka z szynką i jajkiem Bistro
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić awokado Sztuka na Instagramie ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Ta sałatka z szynką i jajkiem to pyszny i pożywny sposób na rozpoczęcie dzień. Ale nie rób tego po prostu rano; Ciesz się nim w każdej chwili, jako danie śniadaniowe przez cały dzień. Otrzymasz wysokiej jakości białko z jaj i szynki ekologicznej. Jeśli wolisz jeść bez mięsa, zamień szynkę na naturalnie wędzoną ser mozzarella.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 5 uncji Rosette Mache
- 6 uncji Szynki Cubed
- 3 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 1 / 2 łyżeczki Mielonej czarnej papryki
- 1/2 łyżeczki Sól morska
- 1 łyżka oleju z awokado
- 4 jaja organiczne
- 2 łyżki szczypiorku, surowe
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ułóż mache (lub szpinak dziecięcy)) i kostki szynki na pojedyncze talerze lub płaskie miski. Odłożyć na bok. 2 W naczyniu miarowym wymieszaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, pieprz i 1/4 łyżeczki soli. Odłożyć na bok. 3 Rozgrzej olej z awokado (lub olej z pestek winogron) na bardzo dużej patelni (lub dwóch patelniach) na średnim i wysokim poziomie. Dodać jaja i smażyć, aż do zrumienienia i chrupiąca na dnie. Posypać jaja pozostałą 1/4 łyżeczką soli. 4 Wsunąć każde jajko na sałatkę, posypać cytrynowym vinaigrette i szczypiorkiem i podawać. 5 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
224 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 17g tłuszczu
- 4g węglowodanów
- 14 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| cholesterol 208 mg | 69% |
| Sód 910 mg | 37% |
| węglowodany 4g | 2% |
| włókno dietetyczne 1g | |
| cukry 2g | |
| Białko 14g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
