Melt z czarnej fasoli o otwartych twarzach
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB POSTĘPOWANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 kanapka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 20 m
Ta kanapka z odkrytą czarną fasolą łączy słodki miód, kwaśną żurawinę i pikantny szwajcarski ser.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1/2 szklanki rozdrobnionej czerwonej kapusty
- 1/2 łyżki miodu
- 1/2 łyżeczki czerwonego octu winnego
- 1 łyżka suszonej żurawiny
- 2 łyżki całe musztarda ziarnista
- 1 kromka (ziarna) pełnoziarniste
- 1/4 kufla czarna fasola w puszkach
- 1 oz serem szwajcarskim o obniżonej zawartości tłuszczu
SPOSÓB POSTĘPOWANIA
1 Wyłóż stojak na brojler z folią i włóż około 4â €? z ciepła. Rozgrzej brojler. 2 Połącz kapustę, miód, ocet, żurawinę i musztardę w misce. 3 Mash czarnej fasoli z solą i pieprzem w małej misce. 4 warstwa fasoli rozłożyć na chleb, następnie mieszankę kapusty i sera. 5 Podpieraj 3 minuty lub do roztopienia sera.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
271 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 kanapka
- 5 g tłuszczu
- 40g węglowodanów
- 16 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | 7% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sód 689 mg | 28% |
| Węglowodany 40 g | 19% |
| Światłowód 8 g | |
| Cukry 10 g | |
| Białko 16g | 10% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
