Otwarta twarz "Sałatka jajeczna" na przepisie Pumpernickel Bagel
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- 1 opróżnij tofu. (Podpowiedź: użyjesz połowy 14-uncjowej paczki). Ściśnij nadmiar płynów pomiędzy kilkoma niebielonymi ręcznikami papierowymi lub czystym ręcznikiem kuchennym. Dodaj do średniej miski, zacieruj na małe kawałki przy użyciu widelca i odłóż na bok. 2 W osobnej misce wymieszaj majonez, musztardę, scallion, świeży estragon (lub koper), sól, kajenę i kurkumę, aż zostaną połączone. Dodaj jicamę (lub seler) i dobrze wymieszaj. Wymieszaj tofu w miksturę jicama, aż dobrze się połączą. (Sprawia, że 1 szklanka.) 3 Skopiuj "sałatkę z jajkiem" na każdą połówkę bajgla. Podaj każdy bajgiel z otwartej buzi z 6 uncjową szklanką soku pomarańczowego.
- 424 KALORIE ZA SERWIS
- 17g Tłuszcz
- PRZEPISY
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które Są w porządku jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- RAZEM
- 15 m
Kuszące dołeczki tutaj inspirowane są surówką z jajek, ale organiczną tofu firmy to bogaty w białko kilof. Aby było kremowo i sałatkowo, połączono je z wegańskim majonezem, musztardą Dijon, scallionem, estragonem, jicamą (na odrobinę chrupkości) i przyprawami. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 7 uncji Organic Tofu, Firm
- 1/5 łyżki Vegan Mayo
- 3/4 łyżeczki musztardy Dijon
- 1 szalkowy szypułka (s)
- 1 1/2 łyżeczki estragonu, świeże
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki ekologicznej ziemi pieprz Cayenne
- 1/8 łyżeczki kurkumy
- 1/4 szklanki Jicama < 1/2 bułeczki pumpernikiel
- 1 1/2 szklanki Sok pomarańczowy
- SPOSÓB UŻYCIA
1 opróżnij tofu. (Podpowiedź: użyjesz połowy 14-uncjowej paczki). Ściśnij nadmiar płynów pomiędzy kilkoma niebielonymi ręcznikami papierowymi lub czystym ręcznikiem kuchennym. Dodaj do średniej miski, zacieruj na małe kawałki przy użyciu widelca i odłóż na bok. 2 W osobnej misce wymieszaj majonez, musztardę, scallion, świeży estragon (lub koper), sól, kajenę i kurkumę, aż zostaną połączone. Dodaj jicamę (lub seler) i dobrze wymieszaj. Wymieszaj tofu w miksturę jicama, aż dobrze się połączą. (Sprawia, że 1 szklanka.) 3 Skopiuj "sałatkę z jajkiem" na każdą połówkę bajgla. Podaj każdy bajgiel z otwartej buzi z 6 uncjową szklanką soku pomarańczowego.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI424 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 1 górna połówka bajgla17g Tłuszcz
- 40g węglowodanów
- 29 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | |
| 24% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 742 mg |
| 30% | Węglowodany 40g |
| 19% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 17g < Białko 29g | |
| 19% | |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | MOŻESZ RÓWNIEŻ |
