One-Pot Penne z kalafiorem i białą fasolą Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Zrób pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Nie gotuj wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Połączenie pierzasto-kalafiorowo-białej fasoli jest trudne do pokonania i niewiarygodnie łatwe do zrobienia w niecałe 15 minut w jednym naczyniu.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 1/2 lb Brązowy ryż Penne
- 3 filiżanki Kalafior Florets
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 filiżanka Białej fasoli
- 3 łyżki świeżego szczypiorku
- 1/2 łyżeczki Czosnku w proszku
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 szczypta Czarny pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ugotuj makaron, aby ustalić kierunek pakowania. Wrzucić do kalafiora 3 minuty przed opróżnieniem. Odcedź i spłucz penne po zakończeniu gotowania. 2 Zwróć penne i kalafior do doniczki. Skrop łyżką oliwy z oliwek i mieszaj, aby pokryć równomiernie. Dodaj fasolę, szczypiorek, czosnek w proszku i szczyptę soli i pieprzu. Zamieszaj, aby połączyć.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
222 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 3g tłuszczu
- 40g węglowodanów
- 8 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | 5% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 36 mg | 1% |
| Węglowodany 40 g | 20% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 1g | |
| Białko 8g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
