Receptura oaty-Eggs
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 naleśnik
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić awokado, że to Instagram Obsesja na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Jeśli nie możesz zdecydować, czy chcesz naleśniki lub jajecznicę, Oaty-Eggs. Możesz użyć mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego jogurtu greckiego jako spoiwa w tym przepisie. Protein plus Fibre zapewni Ci naprawdę satysfakcjonujący początek dnia, lunchu lub kolacji!
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 2 jajka
- 1/4 szklanki owsiane
- 1/8 szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść wszystkie składniki w blenderze i impuls do całkowitego wymieszania. Owies nasiąka płynnymi składnikami, a ty zostajesz z lekkim blinkiem. Możesz sprawić, by naleśnik był słodki z odrobiną agawy i cynamonu lub pikantnym z ostrym sosem i warzywami. 2 Gotuj miksturę w lekko natłuszczonej patelni na średnim ogniu. 3 Podawaj natychmiast. 4 Ciesz się!INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
228 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 naleśnik
- 12g Tłuszcz
- 15g węglowodanów
- 16 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 12 g | 17% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 372 mg | 123% |
| Sód 153 mg | 6% |
| Węglowodany 15g | 7% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 16g | 10% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
