Orzechowy przepis na sałatkę z zucchini
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 Umieść nakrętki w garnku na średnim ogniu. 2 Mieszaj w sposób ciągły, aby grzać orzechy, aż zaczną brązowieć i pachnieć. 3 Usuń z ognia. 4 Potnij cukinię i marchewkę mandoliną lub tarką do dużej miski. 5 Dodaj proso i orzechy. 6 Umieść sałatę na talerzach. 7 Wymieszaj awokado, sok z cytryny, czosnku, kminku, oliwy z oliwek, soli i pieprzu w mikserze, aby przygotować dressing. 8 Wlać sos do mieszanki cukinii i orzechów i połączyć. 9 Płyta na wierzchu sałat zielonych. 10 PC: Susan Marque
- 373 KALORIE ZA SERWIS
- 24g Tłuszcz
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Ta sałatka zawiera przyjemną mieszankę chrupiących, bogatych w omega orzechy, które uzupełniają miękki proso i surową cukinię. Jeśli skończysz z resztkami sosu z awokado, nie ograniczaj go do tego pojedynczego naczynia. Myj go na innych warzywach, takich jak pieczone szparagi!
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 porcje Zuchinni
- 1 średnia surowa marchew
- 1/2 szklanki Migdały, surowiec naturalny
- 1/2 szklanki Orzeszki nerkowca Surowe
- 1 szklanka prosa, gotowane
- 2 szklanki mieszanej zielonej sałaty
- 1 owoc bez awokado, surowe, Kalifornia
- 1 owoc cytryny
- 1 ząbek czosnku
- 1/4 łyżeczki ziemniaczany
- 1 łyżka oliwy z oliwek < 3/4 szklanki Woda, kran, dobrze
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
1 Umieść nakrętki w garnku na średnim ogniu. 2 Mieszaj w sposób ciągły, aby grzać orzechy, aż zaczną brązowieć i pachnieć. 3 Usuń z ognia. 4 Potnij cukinię i marchewkę mandoliną lub tarką do dużej miski. 5 Dodaj proso i orzechy. 6 Umieść sałatę na talerzach. 7 Wymieszaj awokado, sok z cytryny, czosnku, kminku, oliwy z oliwek, soli i pieprzu w mikserze, aby przygotować dressing. 8 Wlać sos do mieszanki cukinii i orzechów i połączyć. 9 Płyta na wierzchu sałat zielonych. 10 PC: Susan Marque
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI373 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 1 surówka24g Tłuszcz
- 29g węglowodanów
- 11 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 24 g | |
| 35% | tłuszcz nasycony 3g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | sód 183 mg |
| 7% | węglowodany 29g |
| 14% | włókno dietetyczne 7g |
| cukry 3g | |
| Białko 11g | |
| 7% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
| MOŻESZ RÓWNIEŻ |
