Bez przepisu na batonik Granola

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• RAZEM
• 15 m

Kupowane w sklepach batoniki z muesli często są pakowane z konserwantami i dodatkiem cukru. Pomiń dodatki i ułóż te proste, nieobejmujące się pręty w zaledwie kilku krokach. Dzięki ponad 5 gramom białka na baton, z pewnością utrzymają Cię w stanie sytości.

SKŁADNIKI

USŁUGI 10

• 1 1/2 szklanki Kwakier Owies
• 8 sztuk Pestki Daty
• 1/4 szklanki Miód
• 1/4 szklanki kremowego masła orzechowego (z solą)
• 1 szklanka Surowe migdały, niesolone
• 1/4 szklanki suszonej żurawiny
• 1/2 łyżki cynamonu, mielone

SPOSÓB

1 Dodaj daty do robota kuchennego i miksuj przez 1 minutę, aż ciasto będzie wyglądało jak ciasto formy konsystencji. 2 W dużej misce dodaj daty, owies, migdały, żurawinę i cynamon. 3 Podgrzej mały rondel i mieszaj z miodem i masłem orzechowym aż kremowy i cieknący. Około 1-2 minut. 4 Wlać rozgrzany miód i masło orzechowe w mieszance owsianej i wymieszać. Podziel daty, mieszając i rozprowadzając równomiernie. 5 Wyłóż naczynie do pieczenia 8x8 cali papierem pergaminowym i wlej mieszaninę do naczynia. Dociskaj mocno, aż do spłaszczenia, a nawet przez cały czas. Użyj dolnej części szkła, aby ułatwić ciadanie prętów tak, aby były razem. 6 Przykryj papierem pergaminowym i zamroź przez 20-25 minut. 7 Zdejmij górny papier pergaminowy, a następnie delikatnie pociągnij i pociągnij boki dolnego pergaminu, aby wyjąć muśkę z naczynia do pieczenia. Pokroić w kwadraty.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

213 cALORII ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 baton musli

10g Tłuszcz

26g węglowodany

5 g białka

% DV *
Total Fat 10g	14 %
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 28 mg	1%
Węglowodany 26g	12%
Światłowód 4g
Cukry 14g > Białko 5 g
3%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w Noc

Receptury

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję >