Naturalne leki Hot Flash

Większość uderzeń gorąca nie jest spowodowana stanem chorobowym, ale normalną odpowiedzią na wahania hormonalne u kobiet. Zwykle ustępują one po tym, jak poziomy estrogenu stają się bardziej stabilne kilka lat po menopauzie. Niektóre warunki środowiskowe, żywność i nawyki mają tendencję do wywoływania uderzeń gorąca. Istnieją leki, które pomagają wyeliminować lub zmniejszyć występowanie i nasilenie uderzeń gorąca, ale niektóre kobiety są zaniepokojone potencjalnym zagrożeniem dla zdrowia wytwarzanymi chemicznie hormonami, a zatem decydują się na stosowanie naturalnych środków.

Wideo dnia

Ziołowe lekarstwa

Niektóre kobiety odczuwają ulgę od ziołowych środków zaradczych - same lub w mieszance. Czarne cohosh, dong quai, dziki korzeń ignamu, goldenseal, biała wierzba, szałwia i biała piwonia są ziołami, które pomagają ochłodzić organizm, zgodnie z dr Susan Lark na stronie projektu Aware. Zioła te można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, drogeriach, niektórych sklepach spożywczych i sklepach dyskontowych. W przypadku najcięższych uderzeń gorąca, szukaj paczkowanej mieszanki tych ziół.

Estrogeny roślinne

Uderzenia gorąca nie są tak powszechne w krajach azjatyckich, jak podaje serwis Power-Surge. Powodem tego może być fakt, że kobiety azjatyckie zazwyczaj spożywają ziarna soi, które zawierają fitoestrogeny (estrogeny roślinne). Jedzenie diety bogatej w soję i produkty uboczne soi może pomóc zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca i potów nocnych. W większości sklepów spożywczych można znaleźć soje, tofu, mleko sojowe i suplementy sojowe.

Żywność i suplementy diety

Ponieważ uderzenia gorąca powodują utratę witamin B i C, magnezu, wapnia i potasu, dodanie pożywienia i suplementów diety z tymi substancjami może przynieść ulgę. Aby uzyskać te witaminy i minerały z pożywienia, zjedz dietę z różnorodnymi owocami, warzywami i produktami mlecznymi.

Zmiany w diecie

Wiele kobiet odkryło, że wyeliminowanie lub ograniczenie białej mąki, cukru białego i alkoholu pomaga zmniejszyć ciężkość i liczbę uderzeń gorąca. Inne produkty, które mogą wywoływać uderzenia gorąca, to ostra papryka, kofeina, pomidory, cytrusy i tłuszcze nasycone.

Bądź spokojny fizycznie i emocjonalnie

Staraj się utrzymać temperaturę otoczenia na chłodnym poziomie. Unikaj noszenia odzieży termicznej, wełny, golfa i poliestru. Bawełna i naturalne mieszanki tkanin wdychają i pomagają odprowadzać wilgoć ze skóry. W nocy użyj cienkiego prześcieradła i zostaw koc w nogach łóżka.

Unikaj niepotrzebnego stresu. Jeśli masz dużo stresu lub życia osobistego, możesz znaleźć ulgę poprzez uprawianie jogi, biofeedback i medytacji. Regularne treningi pomogą również w radzeniu sobie ze stresem, który może zmniejszyć występowanie uderzeń gorąca.