Nacho Fries Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła
- 10 Niskobudżetowych śniadań, które Cię napełnią
- Bezmięsne wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 50 m
Zamieniłem frytki na fioletowe słodkie ziemniaki i kwaśną śmietanę na Grecki jogurt, więc wynik końcowy jest zdrowszy niż normalne nachos. Nie dodałem fasoli, bo słodkie ziemniaki są tak bogate w węglowodany, ale możesz też je wyrzucić, jeśli chcesz! Po prostu dodaj je razem z serem i ostrym sosem przed pieczeniem.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 średnio przyrządzone słodkie ziemniaki
- 1/2 szklanki Ostry ser cheddar
- 1/2 szklanki awokado
- 1/4 szklanki Zwykły grecki Jogurt
- 3 łyżki Salsy
- 2 łyżki gorącego sosu
SPOSÓB
1 szklanki pieczonych fioletowych frytek ziemniaczanych (* patrz przepis poniżej) 2/2 szklanki startego ostrego sera cheddar (mogą zastąpić dowolny inny preferowany ser) 3/2 szklanki pokrojonego awokado 4/4 szklanki greckiego jogurtu 5 łyżek salsy 6 łyżeczek ostrego sosu7 Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F8 Umieść ściśle frytki, zachodząc na siebie, na pergaminowy arkusz do pieczenia9 Dodaj ser i gorący sos do frytek10 Piec przez 10 minut, aż ser jest stopiony i lekko złocisty11 Wyjmij z piekarnika i góry z salsą, awokado i greckim jogurtem12 * Ten przepis wykorzystuje pieczone fioletowe frytki ziemniaczane, które są ugotowane przy użyciu mojego "podstawowego przepisu": 13 szklanek (około 2 średnich) słodkich ziemniaków, pokrojonych w plasterki 1/4 cala szerokie paski 14/2 łyżki oleju z alg 15/2 łyżeczki soli 16 Rozgrzej piekarnik do 415 stopni F17 Mżawka pół oleju na pergaminowy wyściełany sh eet18 Połóż bataty na listwie do pieczenia w równych liniach19 Mżawka i pozostałość oleju na paskach 20 Piecz przez 35 minut, przerzucając w połowieINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
138 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 6g Tłuszcz
- 15g węglowodanów
- 6 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 6 g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 10 mg | 3% |
| Sód 575mg | 23% |
| Węglowodany 15g | 7% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 5g | |
| Białko 6g | 3% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
