Pieczarki z grzybami i pietruszką
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 płytka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- No-Cook Vegan Pudding z ciemnej czekolady
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- RAZEM
- 30 m
Grzyby Shiitake mogą pomóc chronić się przed chorobami układu krążenia i wspierać układ odpornościowy. Do tego przepisu łączymy bogaty w białko kurczak z kapustą, pietruszką i grzybami shiitake. Jeśli nie możesz znaleźć świeżego shiitake, kup suszony rodzaj i po prostu zanurz je w wodzie na 30 minut lub aż będą miękkie i gotowe do ugotowania.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 kg piersi kurczaka
- 4 ząbek czosnku
- 4 filiżanki Kapusty chińskiej
- 1 1/2 filiżanki pietruszki, surowe świeże
- 1 szklanka Shiitake Grzyby, świeże
- 2 łyżki oliwy z oliwek Extra Virgin
- 3/4 szklanki wody, kran, dobrze
- 3 łyżeczki Premium White Miso Paste
- 3 łyżeczki Raw Honey
SPOSÓB UŻYCIA
1 Pokrój kurczaka w paski wielkości przetargów drobiowych. 2 Umieść olej na dnie dużego garnka, na średnim ogniu. 3 Dodaj czosnek, kapustę, pietruszkę i grzyby. 4 Dodaj ½ filiżanki lub więcej wody, aby doprowadzić poziom wody w garnku do ½ cala. 5 Dodaj miso i miód i dobrze wymieszaj. Mieszanka powinna się gotować. 6 Dodaj kurczaka i gotuj przez 10 minut z pokrywką na patelni. 7 Zdejmij pokrywkę i kontynuuj gotowanie, aż płyn zmniejszy się, a kurczak zostanie ugotowany. 8 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
262 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 płytka
- 10g Tłuszcz
- 14g węglowodanów
- 30 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 50 mg | 16% |
| Sodium 457mg | 19% |
| Węglowodany 14g | 6% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 30g | 19% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
