Monterey Breakfast Muffin Flans Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. 2 W małym rondlu przynieść 2/3 szklanki wody do wrzenia. Dodaj kuskus, przykryj i zdejmij z ognia. Odstaw 5 minut. 3 W międzyczasie pocierać masłem w 12 filiżankach (nie zawierającej PFOA) miseczki na muffinki, aby w pełni pokryć. 4 Kruchy kuskus podzielić równomiernie między miseczki z masłem. Równomiernie posyp serem. 5 W dużej misce wymieszaj jajka, mleko i sól. Wlać lub wlać mieszaninę jaj do miseczek muffin. 6 Posypać pieprzem. (Uwaga: kubki Muffin będą pełne około 7/8.) 7 Piec do momentu, aż flansze będą po prostu gotowe, około 22 minut. Chłodź tacę na stojaku chłodzącym przez około 10 minut. (Uwaga: Flanty będą się opróżniać.) 8 Usuń flany za pomocą noża do masła, aby poluzować krawędzie. Udekoruj kolendrą i podawaj na ciepło. 9 PC: Jackie Newgent
- 358 KALORII ZA SERWIS
- 20g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 27 m
- TOTAL
- 42 m
Ciało tych flaneli w stylu muffinów to kuskus z pełnego ziarna pszenicy i jajka. Nie zapomnij zjeść ozdób z kolendry. Cilantro pęka z przeciwutleniaczami, witaminami i błonnikiem pokarmowym.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2/3 szklanki Woda z kranu, picie
- 1/2 szklanki Kuskus z całej pszenicy
- 2 łyżeczki Masło niezapolone
- 3/4 szklanki Serka z posiekaną papryką < 9 Free Range Large Eggs
- 2/3 szklanki Mleko odtłuszczone, beztłuszczowe
- 3/4 łyżeczki Sól morska
- 1/4 szklanki Czerwona papryka
- 12 gałązek kolendry
1 Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. 2 W małym rondlu przynieść 2/3 szklanki wody do wrzenia. Dodaj kuskus, przykryj i zdejmij z ognia. Odstaw 5 minut. 3 W międzyczasie pocierać masłem w 12 filiżankach (nie zawierającej PFOA) miseczki na muffinki, aby w pełni pokryć. 4 Kruchy kuskus podzielić równomiernie między miseczki z masłem. Równomiernie posyp serem. 5 W dużej misce wymieszaj jajka, mleko i sól. Wlać lub wlać mieszaninę jaj do miseczek muffin. 6 Posypać pieprzem. (Uwaga: kubki Muffin będą pełne około 7/8.) 7 Piec do momentu, aż flansze będą po prostu gotowe, około 22 minut. Chłodź tacę na stojaku chłodzącym przez około 10 minut. (Uwaga: Flanty będą się opróżniać.) 8 Usuń flany za pomocą noża do masła, aby poluzować krawędzie. Udekoruj kolendrą i podawaj na ciepło. 9 PC: Jackie Newgent
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI358 KALORII ZA SERWIS
Wielkość porcji: 3 flany20g Tłuszcz
- 23g węglowodanów
- 23 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 20 g | |
| 29% | Tłuszcz nasycony 8g |
| Cholesterol 463 mg | |
| 154% | Sód 744 mg |
| 30% | Węglowodany 23g |
| 11% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 4g | |
| Białko 23g | |
| 15% | * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
