Lista celów ćwiczeń
Spisu treści:
Zrozumienie celów i celów ćwiczeń może pomóc Ci zmotywować i dać ci cel, aby codziennie wychodzić na trening. Korzyści z ćwiczeń są zarówno fizyczne, jak i psychiczne, a wszystkie korzyści pomagają poprawić ogólny stan zdrowia i jakość życia. Skoncentruj się na konkretnych celach ćwiczeń i celach, które są dla ciebie najbardziej motywujące jako inspiracja do następnego treningu.
Wideo dnia
Utrata masy ciała i zarządzanie
->
Wspólnym celem ćwiczeń dla niektórych osób jest schudnąć. Dla osób w zdrowym zakresie utrzymanie aktualnej wagi jest możliwym celem. Ćwiczenia pomagają w utracie lub utrzymaniu wagi poprzez spalanie kalorii, które spożywasz. Kiedy liczba kalorii spalanych podczas regularnych ćwiczeń i ćwiczeń przekracza liczbę kalorii, które spożywasz, tworzysz deficyt kalorii, powodując utratę wagi.
Zdrowie fizyczne
->
Kolejnym możliwym celem ćwiczeń jest osiągnięcie zdrowszego trybu życia. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają zdrowie serca i płuc. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej zmniejszasz ryzyko chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy typu 2 i niektórych form raka. Regularna aktywność fizyczna pomaga również poprawić ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jeśli regularnie ćwiczysz, prawdopodobnie czujesz się zdrowiej. Możesz również zauważyć poprawę w sposobie snu, ponieważ ćwiczenia powodują, że szybciej zasypiasz i śpisz głęboko.
Wzmocnienie
Wzmocnienie kości i mięśni jest kolejnym możliwym celem regularnych ćwiczeń. Skoncentruj się na tworzeniu silniejszego ciała, aby łatwiej było sobie poradzić z codziennymi zadaniami. Włączaj ćwiczenia obciążeniowe, takie jak chodzenie, wędrówki lub jogging, aby osiągnąć cel, jakim jest zwiększenie i utrzymanie masy kostnej. Chroni to przed osteoporozą w miarę starzenia się. Dąż do silniejszych kości i mięśni, aby uzyskać bardziej stabilne ciało, aby zapobiec urazom i upadkom. Ustalenie celu zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej pomaga również zwiększyć metabolizm, dzięki czemu można łatwiej spalać kalorie.
Zdrowie psychiczne
->
Regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne oprócz dobrego samopoczucia fizycznego, stymulując mózg do poprawy nastroju i spojrzenia na życie.Powiązanym celem jest zmniejszenie poziomu stresu oraz poprawa myślenia i koncentracji dzięki regularnym ćwiczeniom. Innym celem ćwiczeń jest poczucie większej pewności siebie, gdy poprawisz swój wygląd i siłę poprzez aktywność fizyczną.
Inne cele
->
Oprócz celów związanych ze zdrowiem, ćwiczenia dają także szansę na osiągnięcie innych osiągnięć. Jedną z możliwości jest ustalenie celu uczestnictwa w konkretnym wydarzeniu, takim jak maraton, wyścig rowerowy lub triathlon. Twoim celem może być wykonanie określonej liczby kroków w ciągu dnia lub wykonanie określonej liczby minut w tygodniu. Kiedy osiągniesz swoje cele, zwiększ je, by rzucić sobie wyzwanie. Kolejnym celem, aby rzucić wyzwanie twojej sprawności, jest wypróbowanie nowych sportów lub form aktywności fizycznej. Na przykład możesz ustawić cel, aby nauczyć się grać w golfa lub jogę.
