Płynne suplementy diety dla osób w podeszłym wieku

Starsi dorośli potrzebują większych ilości pewnych składników odżywczych niż ich młodsi odpowiednicy. Zmiany w metabolizmie, trudności w przeżuwaniu lub przełykaniu oraz zmiany smaku mogą mieć wpływ na zdolność starszych osób do zaspokajania ich potrzeb odżywczych. Płynne suplementy żywieniowe to jeden z najłatwiejszych sposobów na zaspokojenie codziennych potrzeb starszych osób.

Wideo dnia

Najważniejsze składniki odżywcze

Wapń, witamina D, witamina B12, błonnik i potas to kluczowe składniki odżywcze, których potrzebują starsze osoby. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w zapobieganiu osteoporozie, poprawie energii, utrzymaniu funkcji nerwów, promowaniu zdrowego trawienia i kontrolowaniu ciśnienia krwi. Wiele popularnych marek suplementów płynnych dostosowuje swoje suplementy do potrzeb starszych populacji, zwiększając ilość wapnia, błonnika, potasu i innych składników odżywczych, które zawierają.

Zmiany w metabolizmie i zaburzeniach żołądkowo-jelitowych mogą zmniejszyć ilość składników odżywczych, które starsi dorośli są w stanie wchłonąć z pożywienia. Ponadto, ponieważ żucie całych produktów spożywczych, takich jak świeże warzywa lub surowe orzechy, może czasami być trudne dla osób starszych z protezami lub słabym uzębieniem, płynne suplementy żywieniowe stanowią łatwy i skuteczny sposób na spełnienie codziennych wymagań dotyczących składników odżywczych.

Rodzaje suplementów płynnych

Płynne suplementy odżywcze występują w różnych markach i smakach. Dogodne źródło zbilansowanego odżywiania, suplementy te można łatwo dodać do każdego planu żywieniowego. Wiele z nich wymaga niewielkiego przygotowania lub jest łatwe do przechowywania i picia. Suplementy można pić tak samo jak najlepiej - schłodzone - lub zmieszane z mlekiem, lodami i owocami lub warzywami.

Inne formy suplementów

Niektóre firmy tworzą proszkową suplementy diety. Ta forma jest wygodna dla osób, które lubią tworzyć koktajle przy użyciu różnych płynów i innych produktów. Sproszkowane formy mogą być również nieco tańszą opcją dla osób, które często używają tych suplementów.

Przygotowanie i mieszanie

Aby zwiększyć ilość wapnia i witaminy D na jedną porcję, można wymieszać suplement z mlekiem lub substytutem mleka, np. Z mlekiem sojowym. Dla osób z nietolerancją laktozy wiele suplementów jest już odpowiednich do diety bez laktozy i może być mieszane z mlekiem bez laktozy, jeśli jest to pożądane. Mleko pełne, mleko odparowane, mleko w proszku i lody są dobrym rozwiązaniem dla osób chcących zwiększyć spożycie kalorii i tłuszczu.

Chociaż wiele płynnych suplementów odżywczych zawiera już znaczne ilości błonnika, dodanie suplementu z włóknem może pomóc w osiągnięciu dziennych celów dotyczących włókien. Suplementy można również mieszać z owocami lub warzywami, takimi jak truskawki lub szpinak, aby uzyskać bogaty w błonnik, bogaty w witaminy koktajl.

Wybór suplementu

Wiele marek oferuje suplementy o niskiej zawartości węglowodanów lub niskiej zawartości cukru. Te typy są dobre dla osób, które cierpią na cukrzycę lub chcą zmniejszyć spożycie kalorii podczas zaspokajania zapotrzebowania na białko. Inne suplementy są dostosowane do potrzeb określonych schorzeń medycznych i zdrowotnych, takich jak ludzie z chorobą nerek lub znaczące rany. Lekarz lub zarejestrowany dietetyk może dostarczyć zalecenia, które suplementy żywieniowe najlepiej zaspokoją Twoje potrzeby żywieniowe.