Soczewica z soczewicy ze szpinaku (Raisin) Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Soczewica nadaje temu sałatkowemu białku i rodzynkom dodatek błonnika i słodyczy.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1 łyżka nasion słonecznika
- 2 łyżeczki rodzynków
- 1/2 szklanki pomidorów koktajlowych
- 1/2 czerwonej cebuli średnio
- 1/3 szklanki ugotowanej soczewicy
- 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
- 1 łyżeczka octu balsamicznego
- 1 dash sól i pieprz
SPOSÓB UŻYCIA
1 Umieść szpinak w misce. 2 Dodaj pozostałe składniki i wrzuć.INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA
217 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 13g tłuszczu
- 19g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 13 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 202 mg | 8% |
| Węglowodany 19g | 9% |
| Włókno dietetyczne 5g | |
| Cukry 9g < Białko 5g | |
| 3% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
