Lemony Grecki indyk Klopsik i makarony Zupa przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 W dużej misce ubij jajko. Dodaj indyka, bułki tartej, 1 łyżkę kopru i 1/2 łyżeczki soli; równomiernie łączyć. 2 Uformuj mieszaninę na 12 klopsików; odłożyć na niebieloną pergaminową płytkę papieru. 3 Dodaj bulion, sok z cytryny (3 łyżki stołowe), czosnek i 1/2 łyżeczki soli do dużego garnka lub garnka i doprowadzaj do wysokiej temperatury wrzenia. 4 Delikatnie wymieszaj klopsiki i makaron i przywróć do wrzenia. Zmniejsz temperaturę do średniego poziomu i gotuj na wolnym ogniu, aż klopsiki i makarony są gotowe, około 12 minut, mieszając od czasu do czasu. 5 Zamieszać (rozmrożony) groszek i gotować na wolnym ogniu aż do momentu ogrzania, około 1 minuty. Dostosuj przyprawy. 6 Wlać do misek, posypać 1 łyżką kopru i skórką z cytryny i podawać. (Podpowiedź: zbędne kalorie? Zakończ z pokruszonym serem feta, aby uzyskać odrobinę luksusu.) 7 PC: Jackie Newgent
- 368 cALORII NA SERWIS
- 7g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPRAWY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 18 m
- TOTAL
- 33 m
Nasze zdrowe klopsiki są zrobione z chudego indyka. Dajemy tej zupie grecki akcent, podrzucając świeży koperek, cytrynę i czosnek.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 wolny zakres Duże jaja
- 8 uncji Ziemia Turcja
- 1/3 szklanki bułki
- 4 gałązki Chwast koperkowy, świeży
- 1 łyżeczka Sól morska > 6 filiżanek bulionu, organiczny kurczak o niskiej zawartości sodu (wersja kanadyjska)
- 1/2 łyżki skórki z cytryny
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 ząbki czosnku
- 6 uncji makaronu z łopatką pełnoziarnistą
- 1 szklanka mrożonego Zielony groszek
1 W dużej misce ubij jajko. Dodaj indyka, bułki tartej, 1 łyżkę kopru i 1/2 łyżeczki soli; równomiernie łączyć. 2 Uformuj mieszaninę na 12 klopsików; odłożyć na niebieloną pergaminową płytkę papieru. 3 Dodaj bulion, sok z cytryny (3 łyżki stołowe), czosnek i 1/2 łyżeczki soli do dużego garnka lub garnka i doprowadzaj do wysokiej temperatury wrzenia. 4 Delikatnie wymieszaj klopsiki i makaron i przywróć do wrzenia. Zmniejsz temperaturę do średniego poziomu i gotuj na wolnym ogniu, aż klopsiki i makarony są gotowe, około 12 minut, mieszając od czasu do czasu. 5 Zamieszać (rozmrożony) groszek i gotować na wolnym ogniu aż do momentu ogrzania, około 1 minuty. Dostosuj przyprawy. 6 Wlać do misek, posypać 1 łyżką kopru i skórką z cytryny i podawać. (Podpowiedź: zbędne kalorie? Zakończ z pokruszonym serem feta, aby uzyskać odrobinę luksusu.) 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI368 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 2 filiżanki7g tłuszczu
- 51 g węglowodanów
- 24 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | |
| 10% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 91 mg | |
| 30% | Sól sodowa 917 mg |
| 38% | Węglowodany 51g |
| 25% | Błonnik pokarmowy 7g |
| Cukry 4g | |
| Białko 24g | |
| 16% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
