Cytryny Przyprawiony przepis na tilapię
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 filet
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić awokado Instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak stworzyć pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Lekki danie rybne rozświetlone świeżą cytryną. Tilapia to chude białko.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 4 uncje tilapia
- 1 dash sól i pieprz
- 1/4 cytryny
- 1/2 łyżeczki papryki
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej brojler. Dopraw rybę solą, pieprzem, sokiem z cytryny i papryką. 2 Przygotuj 4 do 6 cali od ciepła przez 8 do 12 minut, aż zrobi. 3 Jeśli wolisz piec ryby, piecz w temperaturze 375-475 F przez 10 do 12 minut, w zależności od grubości.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
118 cALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 filet
- 2g tłuszczu
- 2g węglowodanów
- 23 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 2 g | 3% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 56 mg | 18% |
| Sód 208 mg | 8% |
| Węglowodany 2g | 0% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 0g | |
| Białko 23g | 15% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
