Kotleciki jagnięce z miętą Przepis na sos
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- 1 Dodaj miętę, czosnek, ocet, bulion, sól i pieprz do blendera i pulsuj aż będzie gładka. 2 kotleciki jagnięce patyczek suszyć i doprawić solą i pieprzem. 3 Ciepłe dwie patelnie saute na średnim ogniu. Gdy jest gorący, spryskaj go olejem roślinnym. 4 Po 1 minucie dodaj grzyby do jednej patelni, a kotlety jagnięce do drugiej. 5 Gotuj grzyby 3 minuty bez mieszania, następnie dopraw solą i pieprzem, wrzuć, przypraw ponownie i gotuj, aż uzyskasz złoty kolor (kolejne 5-8 minut). 6 Kotlety jagnięce Sear 2 minuty, odwróć i gotuj jeszcze 3 minuty. (Jeśli wolisz gotować na średnim poziomie, ugotuj 3-4 minuty.) Odpocznij 3 minuty. 7 Serwuj kotlety nad grzybami z małymi miskami z sosem miętowym do zanurzania. 8 PC: Arthur Bovino
- 165 cALORII NA SERWIS
- 5g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Lamb zapewnia doskonałe źródło tłuszczów omega-3, które mogą zmniejszać się ryzyko zapalenia i choroby serca. Jest także doskonałym źródłem białka i dobrego źródła cynku, który wspomaga układ odpornościowy i zmniejsza poziom stresu.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 40 liści świeżej mięty
- 2 ząbek czosnku
- 1/2 szklanki czerwonego octu
- 1/2 szklanki rosołu wołowego
- 1/4 łyżeczki koszernej soli > 1/4 łyżeczki mielonej czarnej papryki
- 1 sek. Spray do smażenia oleju roślinnego
- 8 oz surowych pieczarek brunatnych
- 2 porcje jagnięce, nowozelandzkie, importowane, kotlet schabowy / stek, nakłuwany, oddzielny chudy, surowe
- SPOSÓB UŻYCIA
1 Dodaj miętę, czosnek, ocet, bulion, sól i pieprz do blendera i pulsuj aż będzie gładka. 2 kotleciki jagnięce patyczek suszyć i doprawić solą i pieprzem. 3 Ciepłe dwie patelnie saute na średnim ogniu. Gdy jest gorący, spryskaj go olejem roślinnym. 4 Po 1 minucie dodaj grzyby do jednej patelni, a kotlety jagnięce do drugiej. 5 Gotuj grzyby 3 minuty bez mieszania, następnie dopraw solą i pieprzem, wrzuć, przypraw ponownie i gotuj, aż uzyskasz złoty kolor (kolejne 5-8 minut). 6 Kotlety jagnięce Sear 2 minuty, odwróć i gotuj jeszcze 3 minuty. (Jeśli wolisz gotować na średnim poziomie, ugotuj 3-4 minuty.) Odpocznij 3 minuty. 7 Serwuj kotlety nad grzybami z małymi miskami z sosem miętowym do zanurzania. 8 PC: Arthur Bovino
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI165 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 przystawki5g tłuszczu
- 3g węglowodanów
- 26 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 5 g | |
| 8% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 76 mg | |
| 25% | Sód 599 mg |
| 24% | Węglowodany 3g |
| 1% | Włókno dietetyczne 0g |
| Cukry 1g | |
| Białko 26g | |
| 17% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
