Jak spróbować schudnąć po chemioterapii

Chemioterapia powoduje działania niepożądane, takie jak nudności, zaparcia i przyrost masy ciała. Strona BreastCancer. org stwierdza, że ​​leki stosowane w chemioterapii, a także fluktuacje hormonalne, które powoduje, mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Wideo dnia

Krok 1

Zmień dietę tak, abyś spożywał mniej kalorii i mniej tłuszczu niż przed chemioterapią. Twoje leczenie może wpłynąć na twój metabolizm. Jeśli spożywasz dietę bogatą w owoce i warzywa oraz niską zawartość przetworzonej żywności, takiej jak frytki i cukierki, możesz schudnąć. BreastCancer. com zaleca również wybór produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak 1% mleka i sera o obniżonej zawartości tłuszczu, zamiast pełnego mleka i zwykłego sera.

Krok 2

Ćwicz cztery do pięciu godzin na tydzień. Strona BreastCancer. org stwierdza, że ​​kobiety, które ćwiczą cztery lub pięć godzin w każdym tygodniu, mają mniejszą częstość nawrotów raka piersi, a ćwiczenia pomogą ci schudnąć, spalając kalorie. American Cancer Society twierdzi, że ćwiczenie od trzech do pięciu dni w tygodniu może również wzmocnić układ odpornościowy, co jest istotne po chemioterapii. Znajdź ćwiczenie, które lubisz robić, czy to taniec, pływanie czy aerobik DVD.

Krok 3

Dołącz do grupy wsparcia odchudzania. American Cancer Society zaleca stosowanie grup wspomagających odchudzanie, takich jak Weight Watchers, aby schudnąć po chemioterapii. Grupy wsparcia utraty wagi mogą dać ci motywację do prawidłowego jedzenia i ćwiczeń.

Krok 4

Myśl pozytywnie i bądź cierpliwy. Jedną z korzyści wynikających z utraty wagi jest to, że zmniejsza ryzyko nawrotu niektórych nowotworów, według strony internetowej BreastCancer. com. Zamiast koncentrować się na tym, jak trudno jest schudnąć, pamiętaj, że proces ten wymaga czasu. Im bardziej pozytywny jest twój pogląd na twoje cele odchudzania, tym bardziej będą one możliwe do osiągnięcia.