Jak zaatakować ręce do wiosłowania

Wioślarstwo to wymagający sport, który wymaga znacznej siły górnej części ciała. Ponieważ wymaga również powtarzalnych ruchów dłoni podczas chwytania wioseł, może siać spustoszenie w rękach. Pęcherze i popękana, krwawiąca skóra są powszechne, szczególnie wśród nowicjuszy i po powrocie do sportu. Po kilku miesiącach wiosłowania twoje ręce staną się naturalnie twardsze i mniej podatne na pęcherze. Ponieważ pęcherze są bolesne i mogą przeszkadzać w wiosłowaniu, wielu uczestników wybiera metody, które przyspieszają proces hartowania ręcznego i zmniejszają podrażnienia.

Wideo dnia

Poprawa siły chwytu

Siła chwytu to miara zdolności do ciasnego uchwycenia przedmiotu. Poprawiając siłę uchwytu, zmniejszasz prawdopodobieństwo, że wiosła poruszą się w Twoich rękach i zmniejszysz potrzebę wyciskania wioseł, co spowoduje powstawanie pęcherzy. Miażdżący uchwyt mierzy Twoją zdolność do ściskania przedmiotu w dłoni i jest powszechnie stosowany w wiosłowaniu. Książka "Mastery of Hand Strength" zaleca użycie wyciskanego wzmacniacza do chwytania kruszarki. Te niedrogie narzędzia szkoleniowe są dostępne w większości sklepów sportowych.

Maści do stosowania miejscowego

Aby prawidłowo zahaczyć swoje ręce o wioślarstwo, musisz opracować callouses. Zarówno otarcie alkoholu, jak i oczaru wirginijskiego może pomóc w szybszym opracowaniu dzwonków, zgodnie z książką "Wioślarstwo szybciej". Wystarczy natrzeć te substancje na ręce natychmiast po wiosłowaniu. Mogą również pomóc szybciej goić się i zapobiegać infekcjom. Niektórzy wioślarze również odnoszą sukces stosując maści pieluszkowe na dłoniach. Ta maść może pomóc w zapobieganiu pękaniu i pękaniu dłoni, co sprzyja szybszemu rozwojowi dzwonów.

Fizyczne przeszkody

Podczas gdy rękawice do wiosłowania mogą pomóc uniknąć tworzenia się pęcherzy i bólu, nie wzmocnią rąk, a wielu wioślarzy zauważy, że trudno jest chwycić wiosłem podczas jego używania. Zamiast tego należy nałożyć taśmę wodoodporną na bąble przed wiosłowaniem. Aby zabezpieczyć taśmę, przeciągnij pasek taśmy pomiędzy palce. Następnie zakryj końce tych pasków owijając taśmę jeden raz wokół nadgarstka.

Styl wiosłowania

Sposób, w jaki wiosłujesz, może znacznie wpłynąć na siłę twoich rąk. Wielu początkujących wioślarzy bardzo mocno zaciska swoje wiosła, co zwiększa rozwój pęcherzy i nie wzmacnia skóry dłoni, zgodnie z "Wioślarstwem Szybciej". Nawilżanie rąk przed wiosłowaniem zwiększy również ból i zmniejszy wytrzymałość. Wybierz, jeśli to możliwe, gładki drewniany wiosło. Wiosła te zachęcają do rozwijania siły uścisku dłoni i rzadziej powodują powstawanie pęcherzy podczas procesu tworzenia się dzwonków.