Jak powiedzieć, jeśli potrzebujesz lekarstwa na gniew

Gniew jest normalną emocją, której wszyscy doświadczają od czasu do czasu. Gniew staje się problematyczny, gdy przejawia się w destruktywny lub samouszkadzający sposób. Ostateczne ustalenie, czy potrzebujesz lekarstwa na gniew, powinno zostać dokonane przez psychiatrę, a przynajmniej przez lekarza rodzinnego; Istnieją jednak wczesne sygnały ostrzegawcze, które można wykryć samodzielnie, co może wskazywać na konieczność przeprowadzenia przez specjalistę oceny problemów związanych z gniewem.

Wideo dnia

Krok 1

Bądź świadomy swojego zachowania. Uważaj na wybuchowe, niekontrolowane epizody gniewu, które występują bez prowokacji. Oznaki problemu z gniewem, który wymaga leczenia, mogą obejmować atakowanie innych osób lub mienia bez nakazu i ekstremalne ataki wściekłości. Może to być objaw przerywanego wybuchowego zaburzenia (IED), który Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego określa jako zaburzenie psychiczne charakteryzujące się co najmniej trzema epizodami impulsywnej agresywności i całkowitą utratą kontroli, obejmującą próbę uderzenia w kogoś lub zagrożenie uderzyć lub zranić kogoś. Mając wybuchowy gniew, niekoniecznie oznacza to, że spełnisz kryteria IED, ale to wskazuje, że możesz mieć problem, który potencjalnie wymaga profesjonalnej interwencji lub leczenia.

Krok 2

Zauważ zachowanie wrogie. Zwróć uwagę, jak często przejawiasz wrogie zachowanie wobec innych osób lub rzeczy. Wrogie zachowanie w sposób ciągły może być oznaką, że twoja złość wymyka się spod kontroli i może wymagać leczenia lub doradztwa w zakresie zarządzania gniewem. Wrzeszczeć na innych z zamiarem sprowokowania, rzucania złości, gdy nie dostaniesz swojej drogi lub kopnięcia psa, gdy masz zły dzień, są oznakami niewłaściwego gniewu. Dr George Kelly, wybitny psycholog, opisuje wrogość jako wynikającą z nieakceptowania niezmiennych aspektów rzeczywistości. Jeśli identyfikujesz się z tym stwierdzeniem, możesz regularnie korzystać z doradztwa w zakresie leczenia i / lub leczenia gniewu.

Krok 3

Obserwuj swoje reakcje. Zauważ, jak trudno jest Ci nie reagować nadmiernie w sytuacjach, w których generalnie naciskasz przyciski. Utrata kontroli lub uprzykrzenie się sytuacjom ze współmałżonkiem lub dziećmi lub w pracy, które mogą pogorszyć przeciętną osobę, ale które powodują, że odlatujesz z uchwytu, może oznaczać, że masz problemy z gniewem. Zapytaj zaufanych bliskich, w spokojnym momencie, czy zauważają, czy masz problemy z gniewem. Pomocne może być uzyskanie informacji od innych osób, z którymi regularnie wchodzisz w interakcję, aby zapewnić bardziej obiektywny punkt widzenia. Jeśli okaże się, że ludzie boją się powiedzieć ci swoją opinię lub jeśli wskazują, że uważają, że możesz mieć problem z gniewem, możesz rozważyć uzyskanie bezstronnej opinii od terapeuty lub doradcy, który może wtedy skierować Cię do zarządzania złością ocena z psychiatrą.