Jak powiedzieć, czy witaminy

Witaminy to nie magiczne pigułki, które pokażą wyniki natychmiast po rozpoczęciu ich stosowania. W rzeczywistości wyniki są często subtelne i powolne, więc wielu nie zdaje sobie sprawy, że są coraz lepsze. Zwrócenie uwagi na zmiany w twoim ciele pomoże Ci zrozumieć, czy witaminy, które przyjmujesz, działają, czy musisz dostosować dawkę lub zmienić markę lub kombinację.

Wideo dnia

Krok 1

Zrób listę wszystkich objawów, które masz. Mogą to być: brak energii, suchość skóry, częste przeziębienia lub słabe włosy i paznokcie. Możesz korzystać z dziennika, aby śledzić objawy, których doświadczasz, gdy zaczynasz przyjmować witaminy i notować, jak poważne są objawy, czy zmieniają się intensywnie, czy pozostają stabilne i czy pojawiają się nowe. Kiedy zaczniesz brać witaminy, zauważ wszelkie ulepszenia lub zmiany, których doświadczasz.

Krok 2

Zapisz również zmiany emocjonalne i nastrojowe. Na przykład, według strony internetowej czasopisma "Psychology Today", witaminy z grupy B są niezbędne, aby zwalczyć depresję i utrzymać dobry nastrój. Wydają się także pomagać w odpieraniu innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Witaminy z grupy B wpływają również na poziomy energii; jeśli zauważysz znaczną różnicę po przyjęciu witamin przez kilka tygodni, będziesz wiedział, że działają.

Krok 3

Sprawdzenie krwi pod kątem niedoborów żelaza i witamin. Twój lekarz może zalecić serię egzaminów lub oszacować niedobory na podstawie twoich symptomów. Kiedy zaczniesz przyjmować witaminy dla tego konkretnego problemu, zanotuj zmiany, które się pojawią. Zrób kolejny test od czterech do sześciu miesięcy później, aby sprawdzić, czy Twoje liczby są podniesione i że braki zniknęły.

Krok 4

Szukaj zmian zewnętrznych. Jeśli próbujesz naprawić łamliwe włosy lub słabe paznokcie przy użyciu kosmetyków i środków upiększających, ale nie masz szczęścia, przyczyną problemu może być niedobór witamin. Jeśli twoje włosy stają się bardziej miękkie i lśniące, a paznokcie przestają pękać regularnie, może to być dobrą wskazówką, że twoje ciało otrzymuje teraz wystarczającą ilość witamin, aby twoje ciało pracowało - i wyglądało - jak najlepiej.