Jak zakleić skręcenie MCL na nartach

Skręcenia MCL są powszechne wśród narciarzy freestylowych wykonujących sztuczki lotnicze. Wysunięte wyładowania wywierają nadmierny nacisk na przyśrodkowe więzadła poboczne znajdujące się na wewnętrznej stronie stawów kolanowych. Zwichnięcie osłabia więzadło i zwiększa prawdopodobieństwo łez MCL. Chociaż nigdy nie jest dobrym pomysłem, aby jeździć na nartach z urazem, możesz użyć wyspecjalizowanej techniki tapingu, aby utrzymać kolana stabilnie podczas skrętów i manewrów.

Wideo dnia

Przygotowanie

Golić nogę od uda do podstawy mięśnia łydki przed procesem tapingu. Nałożenie warstwy piankowej może chronić nogę przed bolesnym usuwaniem włosów podczas procedury usuwania taśmy. Aby zagwarantować, że wyściółka z pianki pozostanie na swoim miejscu, nałóż spray kleju skórnego na obwód nogi. Owiń elastyczny pas od podstawy mięśnia łydki do górnej części uda.

Taping Supplies

Używanie odpowiednich rodzajów taśmy pomoże utrzymać stabilizację MCL przez cały dzień na stokach. W początkowych etapach procesu tapingu na kolana użyj elastycznej taśmy klejącej o szerokości od 2 do 3 cali. Oprócz rolki z elastyczną taśmą o grubości 5 cali, potrzebujesz również rolki z nierozciągliwej taśmy o szerokości 1,25 cala.

Paski kotwiące i pozycja kolana

Pierwszy etap procesu tapingu obejmuje nałożenie dwóch pasków kotwiczących powyżej kolana i dwóch pasków kotwiczących poniżej kolana. Owiń dwie części 2- do 3-calowej elastycznej taśmy klejącej wokół środka mięśnia łydki w pozycji poziomej. Powtórz proces u podstawy uda, aby ukończyć początkowy krok. Upewnij się, że taśma nie ma bezpośredniego kontaktu ze skórą. Lekko ugnij nogę i obróć palce do wewnątrz, aby rozpocząć ostatnie kroki procedury tapingowej.

Obróbka MCL

Wytnij kawałek elastycznej taśmy o długości 5 cali o długości 8 do 10 cali. Zastosuj taśmę zaczynającą się od zewnętrznej krawędzi dolnych pasków kotwiących. Wysuń taśmę przez wewnętrzną krawędź kolana i podłącz ją do wewnętrznej krawędzi górnych pasków mocujących. Nałóż drugi kawałek identycznej taśmy od wewnętrznej krawędzi dolnej kotwy do zewnętrznej krawędzi górnej kotwicy. Te paski taśmy powinny tworzyć kształt litery X nad twoim MCL. Przykryj skrzyżowane kawałki taśmy paskiem nierozciągliwej taśmy. Wzmocnij paski kotwiące za pomocą dodatkowej elastycznej taśmy klejącej o grubości od 2 do 3 cali.