Jak przyjmować witaminy C i E dla skóry

Witaminy C i E pełnią specyficzną rolę w zdrowiu skóry. Witamina C pomaga zmniejszyć skutki uszkodzeń słonecznych, które wysychają na skórze i zmniejszają jej elastyczność. Witamina E pomaga naprawić szorstką lub suchą skórę, w tym skórę uszkodzoną przez światło słoneczne. Oba są dostępne w doustnych i miejscowych suplementach, ale ogólnie stosowanie miejscowe jest bardziej skuteczne, ponieważ skóra kończy się otrzymując wyższą koncentrację składników odżywczych.

Wideo dnia

Krok 1

Każdego dnia przyjmuj po jednym suplemencie (około 200 mg) witaminy C i E. Możesz je przyjmować w różnych porach lub razem w tym samym czasie, najlepiej na pusty żołądek, aby ułatwić najbardziej efektywne trawienie witamin. Pij 8 uncji wody za pomocą tabletek.

Krok 2

Umyj skórę przed zastosowaniem miejscowych aplikacji. Witaminy uwięzione w olejkach na twojej skórze lub odchylone przez kurz lub brud nie będą miały żadnej wartości dla twojej skóry.

Krok 3

Nałóż dużą ilość kremu na bazie witaminy C lub E na skórę i wetrzyj ją delikatnie palcami. Możesz użyć kremu, który zawiera obie witaminy lub użyj oddzielnych kremów. Wcieraj krem, aż cienka warstwa kremu pokryje twoją skórę.

Krok 4

Stosuj kremy do stosowania miejscowego raz lub dwa razy dziennie, w zależności od osobistych preferencji i stopnia uszkodzenia skóry.

Wskazówki

• Zużyj zalecaną dawkę witaminy C każdego dnia. Witamina C występuje w wielu owocach, warzywach i sokach owocowych i może być również przyjmowana jako pigułka. Uzupełnianie skóry witaminą C działa tylko wtedy, gdy już otrzymujesz zalecaną ilość witaminy C w diecie; w przeciwnym razie po prostu rozwiązujesz problem niedoboru, a nie uzupełnisz swoją dietę i skórę. Należy pamiętać, że miejscowe stosowanie witaminy C nie wlicza się do zaleceń dietetycznych. To zajmie co najmniej dwa lub trzy tygodnie, zanim pojawią się korzyści z tych witamin w skórze. Bezpieczne jest przyjmowanie tabletek doustnych i stosowanie kremów do stosowania miejscowego w tym samym czasie.

Ostrzeżenia

• Miejscowy krem ​​nie jest substytutem kremu przeciwsłonecznego. Pamiętaj, aby stosować krem ​​przeciwsłoneczny 30 minut przed wejściem na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jeśli pojawią się reakcje na tabletki, takie jak wysypka lub swędząca skóra, należy zaprzestać stosowania i jak najszybciej udać się do lekarza. Możesz mieć reakcję alergiczną na witaminy lub składnik kremu.