Jak przetrwać ostatnie miesiące ciąży z bliźniakami

Bycie w ciąży z bliźniętami często niesie ze sobą dwa razy więcej zmartwień i więcej dyskomfortu niż pojedyncza ciąża, szczególnie w kierunku koniec doświadczenia. Praca może nadejść szybciej niż dla kobiety z jednym dzieckiem; średnio kobiety w ciąży z bliźniętami dostarczają około 36 tygodnia, według American Pregnancy Association. Gdy czekasz na poród, skup się na utrzymaniu zdrowego i komfortowego stanu siebie i swoich dzieci.

Wideo dnia

Plan dostawy

Ponieważ jesteś narażony na dostarczanie swoich dzieci przed osiągnięciem 40-tygodniowego okresu, przygotowanie się do porodu na początku Trzeci trymestr może sprawić, że twój umysł będzie swobodny i zapewni ci gotowość do porodu, kiedy to się stanie. Spakuj torbę do szpitala, gdy osiągniesz sześciomiesięczny okres ciąży. Przećwicz jazdę do szpitala ze swoim partnerem, aby upewnić się, że zna najszybszy sposób, aby się tam dostać. Poproś lekarza, aby wyjaśnił, co wiąże się zarówno z cesarskim cięciem, jak i porodem, dzięki czemu zrozumiesz obie możliwości.

Skup się na relaksie

Nawet jeśli twój lekarz nie położy cię na łóżku w ostatnich miesiącach ciąży, tym więcej odpoczynku możesz uzyskać, gdy nosisz bliźnięta, tym lepiej. Twój rosnący brzuch sprawi, że będzie trudno się obejść, a podnosząc stopy może złagodzić obrzęki nóg, które często towarzyszą bliźniaczej ciąży. Rozmieść obóz w wygodnej lokalizacji domu, takiej jak łóżko lub przytulna kanapa. Umów się w pobliżu telewizora i odtwarzacza DVD, wyślij swojego partnera do biblioteki na książki i filmy, a obok swojego miejsca umieść kosz zaopatrzony w wodę i zdrowe przekąski. Z wyjątkiem codziennego spaceru na ćwiczenia, spędzić tyle czasu, ile można odpocząć.

Jedz energię

Zdrowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla każdej ciężarnej kobiety, ale będziesz potrzebował więcej określonych składników odżywczych, gdy nosisz bliźnięta. W ostatnich miesiącach ciąży ostrożnie jedząc, możesz czuć się istotnym i zadowolonym, a jednocześnie przynosić korzyści dorosłym dzieciom. Według KidsHealth, żelazo i białko są szczególnie ważne dla kobiet noszących wielokrotności, a obie pomogą Ci poczuć się energetyzowanym. Jedzcie chude czerwone mięso, zboża wzbogacone w żelazo z mlekiem, fasolą i niskotłuszczowymi produktami mlecznymi, takimi jak twarożek i pudding.

Poproś o pomoc

Jeśli twoi przyjaciele i członkowie rodziny zaoferowali ci pomoc, skorzystaj z ich ofert w ostatnich miesiącach ciąży. Gdy twoja energia słabnie, a twoja mobilność maleje, poproś przyjaciół, aby pomalowali przedszkole lub załatwili sprawunki. Jeśli planujesz karmić piersią oba bliźniaki, będziesz potrzebował co najmniej 500 dodatkowych kalorii dziennie, aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka, według magazynu "Parents".Poproś znajomych, aby przynieśli zamrożone posiłki, które możesz zaoszczędzić po dostawie. Odwiedzanie z bliskimi także podtrzymuje na duchu, a po przybyciu dzieci może być zbyt zajęty, aby towarzysko.