Jak usunąć Extreme Lactic Acid in Legs

Kwas mlekowy, który odkryto pod koniec 1700 roku, jest substancją występującą w różnych produktach spożywczych i jest również produkowany w ludzkim ciele. Istnieje kilka medycznych powodów, dla których istnieje nadmierna ilość kwasu mlekowego w mięśniach, ale najczęstszą przyczyną jest energiczne ćwiczenia. Ekstremalny kwas mlekowy zwykle wywołuje dyskomfort w nogach. Usuwanie kwasu to główny problem, ponieważ nawet jeśli dyskomfort jest tymczasowy, może to wpłynąć na wydajność fizyczną.

Wideo dnia

Dlaczego to się dzieje

Twój organizm regularnie wytwarza kwas mlekowy w niewielkich ilościach, aby wspomagać różne funkcje biologiczne. Jednakże, gdy kwas jest wytwarzany w tempie szybszym niż twoje ciało może je naturalnie usunąć, stan ten nazywamy kwasicą mleczanową. Podczas ćwiczeń ma to miejsce, jeśli intensywność ćwiczeń jest taka, że ​​Twoje mięśnie potrzebują więcej paliwa, niż jest łatwo dostępne. Według Scientific American, gdy organizm wyczerpał się z tlenu, aby napędzać swoje mięśnie, nagromadzenie kwasu mlekowego występuje jako produkt uboczny glukozy wykorzystywanej jako substytut paliwa. Nagromadzenie kwasu powoduje dyskomfort, przede wszystkim w postaci pieczenia w mięśniach.

Naturalna eliminacja

Gdy zmniejszysz intensywność ćwiczeń lub całkowicie przestaniesz ćwiczyć, twoje ciało zacznie naturalnie usuwać kwas mlekowy. Wynika to z faktu, że zapotrzebowanie na substytut paliwa glukozowego zmniejszyło się, a z kolei kwasowy produkt uboczny zaczyna się rozpraszać. Dyskomfort mięśni związany z kwasicą również ulega rozproszeniu wraz ze spadkiem tempa ćwiczeń. Ponieważ eliminacja kwasu zachodzi naturalnie, nie są potrzebne dodatkowe etapy usuwania kwasu mlekowego. Naturalna eliminacja kwasu mlekowego następuje zwykle w ciągu godziny.

Inne techniki usuwania

Mimo że usuwanie kwasu zachodzi naturalnie, jak zauważają Delano Public Schools, czasami sportowcy szukają zewnętrznych sposobów usuwania kwasu mlekowego. Podczas gdy gorące kąpiele i wiadomości są powszechnie używane, aby spróbować przyspieszyć usuwanie kwasu, Message Therapy. com donosi, że te zewnętrzne techniki są relaksujące, ale nieskuteczne w eliminacji kwasów.

Zapobieganie problemom związanym z ćwiczeniami

Gdy spotykasz i przekraczasz różne progi sprawności, nie można całkowicie zapobiec akumulacji kwasu mlekowego. Jednak jazda na rowerze. com i ABC-To-Hiking. Zwróć uwagę, że wraz ze stopniowym i coraz lepszym dopasowaniem fizycznym Twoje ciało będzie bardziej efektywne w używaniu i zarządzaniu swoim pierwotnym paliwem, którym jest tlen. To ostatecznie oznacza zmniejszenie częstości występowania, a być może zmniejszenie intensywności ekstremalnego gromadzenia się kwasu mlekowego.