Jak obniżyć ciśnienie krwi w gabinecie lekarskim

Twoje ciśnienie krwi może wydawać się wyższe, gdy jesteś w gabinecie lekarskim Według American Heart Association," ciśnienie krwi może przejściowo wzrosnąć kiedy jesteś zestresowany, [jednak] nie udowodniono, by stres powodował rozpoznawalne wysokie ciśnienie krwi. "Istnieją proste techniki, które możesz wykorzystać, aby utrzymać ciśnienie krwi na normalnym poziomie w sytuacji stresowej, takiej jak wizytę u lekarza..

Wideo dnia

Krok 1

> ->

Unikaj kofeiny

Unikaj kofeiny na godzinę przed wizytą, a według National Heart, Blood and Lung Institute, "Kofeina w kawie, jak również w innych napojach, takich jak herbata i napoje gazowane, podnosi tylko kofeinę. ciśnienie krwi tymczasowo. "

Krok 2

> -> > Usiądź wygodnie.

Usiądź wygodnie, podczas gdy twoje ciśnienie krwi jest sprawdzane, wit h stopy na podłodze, nogi nie są skrzyżowane, a ramię wsparte na stole (jeśli to możliwe).

Krok 3

->

Wizualizuj uspokajającą scenę.

Wizualizuj uspokajającą scenę w swoim umyśle, używając wszystkich zmysłów. Może to być scena oceaniczna, spacer po spokojnej ścieżce, cicho płynąca rzeka lub piękny ogród - cokolwiek jest dla ciebie relaksujące.

Krok 4

->

Nie spiesz się.

Jeśli twoje ciśnienie krwi jest podwyższone, poproś o kilka minut, aby się odprężyło i ponownie go zabierz.

Wskazówki

Wyjdź wcześniej ze względu na spotkanie, aby nie spieszyć się, nie dać się złapać w korku i dotrzeć tam późno. Pomoże ci to zachować spokój podczas czytania.