Jak schudnąć z ugotowaną wodą ryżową

Jeśli rodzina zmarła z Azji, najprawdopodobniej podano wam wodę z ryżu, o nazwie hsi-fan lub congee, na śniadanie lub jako tonik uzdrawiający, aby ożywić swoją energię. Podczas gdy gotowana ryżowa woda ma ryż usunięty i tradycyjna congee używa małej ilości ryżu ugotowanego w dużej ilości wody, obie wersje są uważane za pokarm leczniczy, jak również narzędzie do utraty wagi, zgodnie z "The Book of Jook: Chińskie kozy lecznicze: zdrowa alternatywa dla zachodnich śniadań "przez akupunkturzystę i znawcę chińskich leków Bob Wady.

Wideo dnia

Woda ryżowa

Krok 1

Umieść 1 szklankę ryżu na sicie i spłucz pod bieżącą wodą. Przenieś ryż do garnka wraz z 4 szklankami wody.

Krok 2

Ugotuj ryż, dopóki nie zostanie zrobiony, zgodnie z kierunkiem pakowania, a następnie spuść przez sito podczas zacierania ryżu.

Krok 3

Zarezerwuj wodę w szklance. W razie potrzeby dodaj sól, następnie popijaj ugotowaną wodę ryżową przez cały dzień.

Congee

Krok 1

Gotuj 1 szklankę ryżu w 4 do 7 szklanek wody, w zależności od tego, jak gruba jest twoja owsianka.

Krok 2

Gotuj przez noc w powolnym piekarniku lub przez dwie do czterech godzin na kuchence na małym ogniu.

Krok 3

Dodaj chude mięso, jajko, warzywa lub zjedz congee plain.

Dla utraty wagi

Krok 1

Zmniejsz całkowite spożycie kalorii, zastępując jeden posiłek dziennie congee. Jeśli typowy posiłek był wcześniej 650 kalorii, a stężenie congee wynosi 150, dzienny deficyt wynoszący 500 kalorii spowoduje utratę 1 funta na tydzień.

Krok 2

Zwiększ swój dzienny poziom aktywności, aby schudnąć. Na przykład, jeśli ważysz 165 funtów i tańczysz tlenowo w energicznym tempie przez jedną godzinę dziennie, spalisz dodatkowe 524 kalorie, prawdopodobnie tracąc dodatkowy funt na tydzień.

Krok 3

Uwzględnij inne aspekty diety azjatyckiej w swoim planie odchudzania, takie jak spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw, spożywanie większej ilości produktów sojowych, częste spożywanie ryb i picie zielonej herbaty z posiłkami w celu obniżenia ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe do 65 procent, według University of California San Francisco Cancer Resource Center.

Rzeczy, których będziesz potrzebować

• Ryż
• Sito
• Woda
• Garnek
• Kieliszek do picia
• Wolne kuchenka

Porady

• Eksperymentuj z ilością wody używanej podczas gotowania congee. Więcej wody spowoduje cieńszą, bardziej przypominającą zupę konsystencję, podczas gdy mniej wody spowoduje powstanie owsianki bardziej przypominającej konsystencję płatków owsianych.

Ostrzeżenia

• Przed rozpoczęciem diety lub programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.