Jak schudnąć z octem jabłkowym, pieprzem cayenne i czosnkiem

Jeśli utrata wagi była tak prosta jak dodanie octu jabłkowego, pieprz cayenne i czosnek do diety, Stany Zjednoczone nie staną w obliczu epidemii otyłości. Chociaż jest wiele prawdy za twierdzeniami o utracie wagi dla tych wzmacniaczy smaku, nigdy nie jest to łatwe. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.

Wideo dnia

Czosnek i utrata wagi

Czosnek poprawia zdrowie serca, a badanie z 2012 roku opublikowane w badaniu fitoterapii wykazało, że może to również pomóc w zwiększeniu masy ciała. W badaniu tym zbadano wpływ jednego z związków siarki w czosnku, tiacremonon, na masę ciała u otyłych myszy i stwierdzono, że związek ten może pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się tłuszczu przez organizm. Podczas gdy czosnek może pomóc myszom w ich walce z wybrzuszeniem, potrzebne są badania na ludziach, aby potwierdzić korzyści związane z utratą wagi.

Ocet jabłkowy i odchudzanie

Istnieje szereg zarzutów dotyczących octu jabłkowego, w tym jego zdolności do zmniejszania masy ciała. Twierdzenia te mogą być oparte na badaniu z 2004 r. Opublikowanym w Diabetes Care, w którym stwierdzono, że ocet pomógł poprawić wrażliwość na insulinę po posiłku bogatym w węglowodany, co oznacza, że ​​może pomóc zmniejszyć indeks glikemiczny żywności. To z kolei może pomóc kontrolować głód. To badanie nie dotyczyło jednak utraty wagi.

Pieprz kajeński i utrata wagi

Kajenna to przyprawa, która dodaje ciepła do jedzenia, ale uważa się, że ma także zalety lecznicze. Twierdzi się, że aktywny składnik przyprawy, kapsaicyna, jest stymulantem, który pomaga promować utratę wagi poprzez zwiększenie spalania kalorii. Ale efekt spalania kalorii jest niewielki, zgodnie z Memorial Sloan Kettering Cancer Center, i więcej badań jest konieczne, aby dowiedzieć się, czy rzeczywiście prowadzi do znacznej utraty wagi.

Wskazówki i zastosowania dla wzmacniaczy smaku

Dowody na poparcie octu jabłkowego, pieprzu cayenne i czosnku w odchudzaniu są cienkie, ale te pokarmy stanowią zdrowy dodatek do każdej diety odchudzającej poprzez dodanie smaku z niewielką ilością kalorii. Ocet jabłkowy stanowi niemal pozbawiony kalorii sos sałatkowy dla Twoich zielonych lub zbóż. Możesz dodać pieprz cayenne do zupy lub gulaszu, aby zapewnić trochę kopa i smak. Saute czosnku z warzywami lub mięsem lub pocierać pieczone goździki na tosty z chleba jako zdrowy substytut masła.