Jak stracić 50 funtów za pomocą ekstremalnego bodyysu Farrell

eXtreme Body Modeling firmy Farrell to program ćwiczeń i żywienia oparty na studiach. Wykorzystuje trening siłowy, elementy cardio i kickboxingu. Program nie opiera się na stracie określonej liczby funtów, ale na uzyskaniu kształtu. Nie liczycie kalorii, aby matematycznie gwarantować utratę wagi w każdym tygodniu, tak jak w przypadku programu o stałej stracie, więc nie można przewidzieć, ile czasu zajmie utrata 50 funtów. Zamiast tego postępuj dokładnie zgodnie z programem i wykonuj plan ćwiczeń i diet, aby jak najszybciej schudnąć. Uzyskaj zgodę swojego lekarza przed rozpoczęciem tego programu.

Wideo dnia

Krok 1

Znajdź miejsce w pobliżu, korzystając ze strony internetowej Farrell. Lokalizacje znajdują się w Iowa, Nebrasce, Południowej Dakocie, Wisconsin, Kolorado, Minnesocie, Arizonie i Illinois.

Krok 2

Odwiedź lokalizację Farrell, aby zapisać się na 10-tygodniowe wyzwanie, które jest pierwszą częścią programu. Farrell oferuje eXtreme Bodyshaping 10-tygodniowy kurs cztery do pięciu razy w roku i różnią się one w zależności od lokalizacji.

Krok 3

Zaprojektuj plan posiłków z ekspertem od żywienia Farrella. Trener eXtreme Bodyshaping firmy Farrell pomaga zaprojektować dobrze zbilansowany program z wystarczającą ilością węglowodanów i białka. Pokaż go swojemu lekarzowi do zatwierdzenia, zanim rozpoczniesz odżywianie w ramach programu.

Krok 4

Jedz sześć razy dziennie po zjedzeniu planu żywieniowego. Nie pomijaj posiłków, ponieważ Twoje ciało potrzebuje kalorii do budowy mięśni. Sprawdź, czy twój plan zawiera różnorodne produkty żywnościowe, ponieważ diety ograniczające spożycie składników odżywczych, takie jak Atkins, który mówi, że nie jesz wielu węglowodanów, może prowadzić do niedożywienia i skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy i bóle głowy.

Krok 5

Weź udział w czterech do sześciu zajęciach ćwiczeń tygodniowo. Klasy są podzielone na grupy i dzielone pomiędzy trening siłowy i cardio w każdej klasie. Ćwicz na poziomie 10, polecają instruktorzy Farrell eXtreme Bodyshaping. Ćwiczenia o większej intensywności spalają więcej kalorii, aby szybciej osiągnąć cel odchudzania. Zadawaj pytania, jeśli nie masz pewności co do formy ćwiczeń lub ruchów. Niewłaściwa technika może prowadzić do obrażeń.

Krok 6

Zapisz się na kurs Nieskończonej Transformacji Farrella, który następuje po 10-tygodniowym programie eXtreme Bodyshaping. Ten drugi program pomaga ci kontynuować plan jedzenia i ćwiczeń, aż osiągniesz swój cel i stracisz 50 funtów.

Wskazówki

• Nie zniechęcaj się, jeśli nie schudniesz tak szybko, jak inne osoby w programie. Szybka utrata masy ciała jest niezdrowa. National Institutes of Health zalecają 1 do 2 funtów utraty wagi na tydzień. Nie spiesz się i stracisz 50 funtów w zdrowy sposób, który jest powolny i stabilny dzięki diecie i ćwiczeniom.