Jak wyglądać młodziej Naturalnie
Spisu treści:
Dwie osoby w tym samym wieku mogą czasami wyglądać tak, jakby były latami, a nawet dziesięcioleci z wiekiem. Może to być spowodowane przez genetykę, podstawowe schorzenia, styl życia i kombinację wszystkich tych czynników. Najprostszym sposobem, aby wyglądać młodziej naturalnie jest żyć zdrowo i dbać o swoje ciało. Kiedy twoje ciało jest zdrowe wewnątrz, będzie odbijać zdrowie i energię na zewnątrz - sprawiając, że będziesz wyglądać młodziej. Zrównoważ zdrowe nawyki, ćwiczenia i zdrową dietę, aby wyglądać młodziej naturalnie.
Wideo dnia
Krok 1
->
Staraj się przez około siedem lub osiem godzin snu każdej nocy. Kiedy nie masz dość snu, produkcja hormonu wzrostu spowalnia, ponieważ jest wydzielana podczas głębokiego snu. Hormon wzrostu pomaga organizmowi leczyć i odmładzać się. Według Cedars-Sinai Medical Center ludzie z niedoborem hormonu wzrostu mają większy procent tkanki tłuszczowej wokół talii i mniejszą masę mięśniową. Może to prowadzić do wątłego, spuchniętego, zużytego wyglądu.
Krok 2
->
Ćwicz, aby wyglądać młodziej i zachować młodość ciała. Ćwiczenia mogą pomóc utrzymać zdrową wagę; ludzie z nadwagą mają tendencję do wyglądu starszego niż oni. Ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby, które mogą Cię starzeć. Poprawia również krążenie i utrzymuje mięśnie jędrne i stonowane, zapewniając bardziej młodzieńczy wygląd.
Krok 3
->
Jedz pięć porcji warzyw i owoców dziennie. Są one pełne przeciwutleniaczy i właściwości przeciwnowotworowych, które mogą pomóc Ci wyglądać młodziej. Przeciwutleniacze są składnikami odżywczymi, które neutralizują szkodliwe wolne rodniki na poziomie komórkowym. Przeciwutleniacze mogą pomóc ci wyglądać młodziej, ponieważ wolne rodniki powodują szybsze starzenie się ciała i skóry. Owoce i warzywa szczególnie bogate w przeciwutleniacze to jagody, winogrona, granaty, jarmuż, brukselka i czerwona kapusta.
Krok 4
->
Wypij co najmniej osiem filiżanek wody dziennie. Woda pomaga przenosić tlen do skóry, utrzymując ją młodziej i zdrowiej. Unikaj kofeiny, nadmiaru alkoholu i innych środków moczopędnych, które mogą starzeć się na skórze podczas odwadniania.
Krok 5
->
Unikaj nadmiernego nasłonecznienia i papierosów.Promienie UV słońca mogą uszkodzić i spalić skórę, więc zastosuj balsam do opalania z filtrem SPF, aby chronić skórę, jeśli wychodzisz na zewnątrz przez dłuższy czas. Promienie UV i papierosy zawierają czynniki rakotwórcze, które mogą powodować starzenie się skóry i ciała.
