Jak zwiększyć masę płodu

Łatwo jest pomyśleć o zdrowiu dziecka po narodzinach dziecka, ale opieka nad dzieckiem zaczyna się w macicy. Po uformowaniu płodu matka musi zastanowić się, jak jej zdrowie wpływa na dziecko i podjąć dodatkowe kroki, aby zapewnić, że zarówno ona, jak i dziecko otrzymują odpowiednie składniki odżywcze. Jeśli twój lekarz stwierdzi, że twoje dziecko jest nieco poniżej oczekiwanej wagi, możesz zrobić kilka kroków, gdy dziecko jest w macicy, aby zwiększyć swoją wagę.

Wideo dnia

Krok 1

Utrzymuj zdrową, naturalnie zbilansowaną dietę. Świeże owoce, warzywa, białka, produkty pełnoziarniste i zdrowe węglowodany są dobrym wyborem dla Ciebie i Twojego dziecka. Spożywanie 3-4 posiłków w ciągu dnia zapewni zdrową wagę dla Ciebie i Twojego dziecka. Unikaj tłustych, smażonych potraw i żywności o wysokiej zawartości cholesterolu lub konserwantów.

Krok 2

Odpocznij w nocy i odpocznij, gdy jesteś zmęczony w ciągu dnia. Ciąża wpływa na organizm na wiele sposobów. Odpoczynek dostarcza energii i pozwala twojemu ciału odświeżyć się. Jeśli to możliwe, weź drzemki i zmniejsz poziom aktywności, jeśli wcześniej szybko się męczysz. Nie przeważaj nad sobą.

Krok 3

Zażyj witaminy w ciąży, korzystając z sugestii lub recepty lekarza. Witaminy prenatalne dostarczają organizmowi dodatkowych składników odżywczych, które wspomagają zdrową ciążę dla Ciebie i Twojego dziecka.

Krok 4

Zredukuj stres i niepokój. Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, możesz przejadać się lub tracić na zdrowiu lub możesz nie dbać o siebie w odpowiedni sposób. Wyniki mają wpływ na Ciebie i Twoje dziecko. Utrzymywanie spokoju i radzenie sobie ze stresem jest niezbędne do utrzymania zdrowej ciąży.

Krok 5

Powstrzymaj się od używania alkoholu, kofeiny, tytoniu i narkotyków. Substancje te mogą mieć niebezpieczne skutki dla zdrowia i mogą być szkodliwe dla zdrowia dziecka.

Wskazówki

• Utrzymuj harmonogram regularnych badań kontrolnych u lekarza, aby monitorować wagę swojego dziecka.