Jak zdobyć dziecko z Hypera na łóżku

Chociaż jesteś zmęczony przed snem, twoje dziecko zdaje się odbijać od ścian, kiedy powinien szykować się do snu. Jego nadmiar energii oznacza, że ​​masz do czynienia z dodatkowymi opóźnieniami i protestami. Jak powinien mieć dość snu, kiedy jest tak nadęty? Możesz nie być w stanie zmusić go do upadku lub pozostania w uśpieniu, ale możesz zwiększyć szanse, że będzie on groggier, gdy nadejdzie czas, aby się odprężyć.

Wideo dnia

Krok 1

Zobacz, co twoje dziecko spożywa później w ciągu dnia. Rozważ zjedzenie kolacji wczesnym wieczorem, aby umożliwić dziecku pełne trawienie i przełamanie skoku energetycznego, który pochodzi z jej posiłku. Ogranicz także spożycie cukru na kilka godzin przed snem, bo inaczej Twoje dziecko może nie być w stanie się zrelaksować. Zredukuj kofeinę z diety dziecka tak bardzo, jak to możliwe i wyeliminuj ją całkowicie co najmniej sześć godzin przed snem, radzi American Academy of Pediatrics HealthyChildren. strona org.

Krok 2

Pozwól tylko na kojące nocne czynności, takie jak czytanie książki, ćwiczenie na instrumencie muzycznym i gra w spokojną grę. Zbyt dużo czasu przed podświetlanym ekranem (np. Podczas grania w gry wideo lub oglądanie telewizji) przed snem może poważnie utrudniać dziecku zdolność snu. Dzieci, które oglądają telewizję wieczorem przed snem, często mniej zasypiają, ponieważ mają problemy z zasypianiem, stwierdza Amerykańska Akademia Pediatrii.

Krok 3

Ustanów znaną rutynę do spania. Dziecko, które wie, czego może spodziewać się co noc, chętniej aklimatyzuje się przed snem i łatwiej odpoczywa. Być może rutyna twojego dziecka rozpocznie się o 7 p. m. z ciepłą kąpielą bąbelkową, myciem zębów, jedną lub dwiema historiami, pocieraniem pleców, delikatną muzyką w tle, światłem nocnym oraz przytulaniem i całowaniem na dobranoc. Niezależnie od tego, jaka jest rutyna Twojej rodziny, upewnij się, że jest to coś, na co może czekać twoje dziecko, aby był bardziej skłonny do zatrzymania tego, co robi, kiedy mówisz: "Czas na łóżko. "

Krok 4

Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o technikach uspokajających. Daj mu znać, że rozumiesz, jak to jest czasami mieć problemy ze snem, ale nie zawsze możesz tam być, aby pomóc jej zasnąć. Być może pewnego wieczoru będziesz jej przewodniczył modlitwą, liczeniem owiec, głębokimi oddechami, myśleniem o relaksującym miejscu, relaksowaniu poszczególnych części ciała i "wchodzeniu" do łóżka. Następne noce, pozwól jej ćwiczyć na własną rękę.

Krok 5

Pozostań silny w egzekwowaniu zasad dotyczących zasypiania. Na przykład - szczególnie dla dzieci, które mogą powiedzieć, że pora spania to pora snu. Możesz także zdecydować, że pozwolisz swojemu dziecku dzwonić do ciebie raz na dobę, ale po tym, jak "kupon" wygasł, spokojnie poprowadź go z powrotem do łóżka bez bezpośredniego kontaktu wzrokowego lub rozmowy.Jeśli nie podążysz za nim, poziom energii Twojego dziecka wzrośnie, gdy spróbuje Cię przekonać, by dał mu dodatkowe 10 minut lub dodatkowe uścisk i pocałunek.

Krok 6

Stwórz swój plan działania, ale nie czekaj, aż nadejdzie pora snu, aby rozwinąć lub w połowie egzekwować nowy plan. Mając jasność umysłu i zgadzając się na ustalony harmonogram, pomoże ci to przejść. Twój plan powinien zawierać pomysły na nową rutynę wieczorową, rutynę do spania i wszelkie nowe zasady oraz potencjalne konsekwencje, które planujesz omówić ze swoim dzieckiem.