Jak wzmocnić luźną skórę

Czasami wydaje się, że nie możesz szybko stracić na wadze, ale wykonanie tego zadania może pozostawić luźną skórę. Luźna skóra może pojawić się na szyi, ramionach lub zwisających z brzucha, co może wywołać zażenowanie i stres. Procedury takie jak operacja obejścia pozwalają bardzo szybko stracić dużą wagę, co zmniejsza szanse, że skóra wróci do swojego pierwotnego kształtu szybko, w miarę kurczenia się komórek tłuszczowych.

Wideo dnia

Krok 1

Staraj się pić od dziewięciu do 13 filiżanek wody dziennie. Woda pomaga utrzymać nawilżenie skóry, zapobiegając w ten sposób wysuszeniu skóry. Jeśli zewnętrzna warstwa twojej skóry jest sucha, może stracić elastyczność i zwisać, zgodnie z Medline Plus. Pij około dwóch litrów wody dziennie i nawilżaj skórę, aby chronić ją przed utratą wody.

Krok 2

Jedz pokarmy, które promują produkcję kolagenu i elastyny ​​w skórze. Kolagen i elastyna są białkami strukturalnymi, które pomagają budować i wspomagać elastyczność skóry, twierdzi Cleveland Clinic. Zwiększ produkcję kolagenu poprzez spożywanie różnych owoców i warzyw. Chude źródła białka, takie jak twarożek, chude mięso, rośliny strączkowe, owoce morza i tofu zawierają elastynę, która pomaga zwiększyć szanse powrotu skóry do normy.

Krok 3

Chroń swoją skórę przed uszkodzeniem przez słońce. Długotrwałe działanie promieni słonecznych zmniejsza wilgoć, która może poluzować skórę. Zastosuj krem ​​z filtrem co najmniej SPF 15, aby chronić skórę przed uszkodzeniami promieniami UV. Unikaj opalania łóżek i ekspozycji na słońce we wczesnym lub środkowym popołudniu, pozostając w pomieszczeniu.

Krok 4

Zwiększ swoją beztłuszczową masę mięśniową, wykonując ćwiczenia oporowe. Możesz poprawić wygląd luźnej skóry poprzez "wypełnienie" masą mięśniową. Kiedy szybko tracisz wagę, tracisz również masę mięśniową, którą możesz odbudować. Promuj przerost mięśni, wykonując trening siłowy dwa do trzech razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia, takie jak wyciskanie na ławce, podciągnięcia, chrupnięcia i przysiady.

Wskazówki

• Eksperci sugerują, że należy odczekać dwa lata, zanim rozważą operację plastyczną na luźną skórę, zgodnie z Columbia Health. Skóra traci elastyczność wraz z wiekiem. Dlatego im jesteś starszy, gdy schudniesz, tym mniej prawdopodobne jest, że twoja skóra zacieśnie się tak samo jak wcześniej. Kiedy bardzo szybko tracisz od 50 do 100 funtów, twoja skóra ma mniejszą szansę na dostosowanie, niż gdy tracisz 50 funtów lub mniej przez kilka miesięcy.