Jak złagodzić żołądek po zjedzeniu zbyt wiele

Sześć na 10 Amerykanów twierdzi, że je więcej niż powinni, co może oznaczać, że konsumujesz więcej kalorii niż potrzebujesz i czujesz się boleśnie pełna. Często zdarza się to na dużych zgromadzeniach, takich jak Święto Dziękczynienia, kiedy jesteś otoczony mnóstwem pysznego jedzenia, a ty i twoja rodzina i przyjaciele jecie talerze ułożone wysoko z jedzeniem. Niezależnie od okazji nadmierny żołądek jest całkowicie niewygodny. Nie musisz czekać godzinami, aż je strawisz, ale możesz wypróbować proste domowe środki, aby stłumić rozdęty brzuch.

Wideo dnia

Herbata

Chociaż możesz nie chcieć niczego wkładać do żołądka po przejadaniu się, spróbuj napić się pewnych herbat. Integracyjna i sportowa dietetyk Beth McDonald poleca bezkofeinową herbatę z korzeni cykorii, która może uspokoić nastrój i żołądek. Ta palona herbata o smaku kawy wspomaga ruch pokarmowy w przewodzie pokarmowym. Jeśli nie lubisz smaków kawy, wybierz herbatę rumiankową, która ma podobny efekt terapeutyczny.

Mięta pieprzowa

Ssać na cukierku miętowym po przejadaniu się. Mięta pieprzowa łagodzi naturalnie gaz, niestrawność i nudności. Unikaj go jednak, jeśli cierpisz na refluks żołądkowy. Mięta pieprzowa rozluźnia otwór między żołądkiem a przełykiem, umożliwiając przepływ kwasu żołądkowego z powrotem do góry. W przeciwnym razie możesz napić się filiżanki mięty pieprzowej lub pałeczki z gumy mięty pieprzowej.

Ćwiczenie

Możesz ulec pokusie, by rozbić się na kanapie z pokarmem z brzucha, ale zmotywuj się do pójścia na krótki spacer. Spacer po jedzeniu, nawet powolny spacer, sprzyja zdrowemu trawieniu. Stojąc i poruszając się, zapobiegasz również refluksowi kwasu, ponieważ grawitacja powstrzymuje soki żołądka przed powrotem i powodując zgagę. Dr Matthew Edlund w "Psychology Today" stwierdza, że ​​chodzenie pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi, zapobiegając w ten sposób cukrzycy typu 2. Jeśli chodzisz po obiedzie, możesz również zmniejszyć ilość tłuszczu z brzucha.

Leki zobojętniające kwas i aktywowany węgiel

Jeśli wszystko inne zawiedzie, spróbuj leków dostępnych bez recepty. Według Penn State Hershey Medical Center leki zobojętniające kwas żołądkowy leczą zgagę, niestrawność i gaz. Dr Patricia Raymond, gastroenterolog i asystentka klinicznej internisty w Eastern Virginia Medical School, zaleca wypróbowanie tabletek z aktywowanym węglem drzewnym. Proszek z węgla drzewnego wchłania nadmiar gazu w jelitach. Nie powinieneś używać ich regularnie i porozmawiać z lekarzem, jeśli masz leki na serce, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje.