Jak nurkować jako bramkarz

Aby zatrzymać piłkarskie strzały tak szybko, jak to możliwe, być może trzeba zanurkować, a nie biegać, aby do nich dotrzeć. Nurkowanie z bramką ma dwie główne formy: nurkowanie naziemne i ratowanie nurkowania. Praktyka pomaga uniknąć obrażeń podczas lądowania na ziemi.

Wideo dnia

Ziemne nurkowanie

Krok 1

Trzymaj ciało nisko nad ziemią, zginając kolana. Utrzymuje to mocną pozycję gotową do zejścia z trawy i do piłki. Trzymaj głowę podniesioną i wyciągnij ręce, aby przygotować ruch lub blok.

Krok 2

Obserwuj piłkę, gdy opuszcza stopę napastnika. Kiedy wiesz, po której stronie kula porusza się w kierunku, opuść nogę po tej stronie i chudego bokiem w tym samym czasie. Daje to prawidłowy kąt kolana, aby odepchnąć grunt. Naciśnij stopą w kierunku przeciwnym do kierunku nurkowania.

Krok 3

Wyciągnij ramię najbliżej ziemi tuż przed sobą. Daje to najdłuższy możliwy zasięg w kierunku piłki. Trzymaj rękę szeroko rozłożoną, a nadgarstek mocną, ale elastyczną.

Krok 4

Obserwuj piłkę przez cały ten ruch. Jeśli osiągniesz piłkę w pełnym zakresie, popchnij piłkę na bok, aby odepchnąć ją od bramki. Jeśli piłka jest bliżej Ciebie i nie jest zbyt mocno uderzona, złap piłkę na ziemię i szybko przynieś drugą rękę na górę, aby powstrzymać piłkę od odbicia.

Krok 5

Wyląduj na biodrze i ramieniu, a nie na nadgarstku. Zapobiega to obrażeniom.

Nurkowanie z powietrza

Krok 1

Ustaw stopy z grubsza na szerokość biodra. Zegnij lekko kolana, aby zachować elastyczność i gotowość do ruchu.

Krok 2

Wykonaj jeden mały krok w stronę strony, do której piłka zmierza, i jeden krótki krok do przodu. Uważnie obserwuj piłkę podczas ruchu.

Krok 3

Odsuń stopę najbliżej piłki. Podnieś drugą nogę, gdy odpychasz. Przesuń obie ręce w górę, aby pomóc odepchnąć cię z ziemi i ułóż obie ręce z przodu i nad twarzą z rozłożonymi palcami. Twoje ręce powinny mieć szorstki kształt litery "W", a kciuki prawie dotykają się razem.

Krok 4

Trzymaj ręce tuż za piłką, aby zatrzymać je mocno. Przytrzymaj piłkę i podnieś ją w kierunku ziemi.

Krok 5

Niech piłka uderzy o ziemię, gdy spadniesz. Ląduj na boku biodra i ramienia, osłaniając piłkę swoim ciałem podczas upadku.

Wskazówki

• Poproś partnera treningowego, aby strzelał do ciebie na długość nurkowania. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej naturalny staje się ruch.

Ostrzeżenia

• Przećwicz nurkowanie z powietrza na miękkiej macie zderzeniowej, aby przyzwyczaić się do pozycji lądowania, zanim wypróbujesz ją na twardym podłożu. Nigdy nie pozwól, by twoje oko odstąpiło od kuli lub możesz całkowicie stracić ujęcie.