Jak utworzyć wykres utraty wagi

Bez względu na to, czy ważą Państwo raz dziennie, tydzień czy miesiąc, wiedząc, jak blisko jest osiągnięcie wagi cel straty i zastanowienie się nad tym, jak daleko zaszedłeś, jest ważne dla motywacji. Utworzenie wykresu odchudzania daje obraz wizualny wahań wagi, co pozwala określić, czy w czasie odchudzania występują wzory lub plateau. Wykres jest prosty do zrobienia za pomocą programu Microsoft Excel na komputerze. Kolorowy wykres odchudzania może pochwalić się twoimi osiągnięciami i zmotywować cię do osiągnięcia wagi celu i utrzymania go, gdy już tam dotrzesz.

Wideo dnia

Krok 1

Otwórz nowy arkusz kalkulacyjny programu Excel na komputerze. Przejdź do "Programy", "Microsoft Office", a następnie "Microsoft Office Excel. "Zapisz dokument na dysku twardym pod nazwą i folderem, w którym możesz go łatwo zlokalizować.

Krok 2

Wpisz "Data" w wierszu 1, kolumna A. Następnie wpisz "Waga w kg" w wierszu 1, kolumna B.

Krok 3

Zapisz datę za każdym razem, gdy ważymy kolumnę A. Niezależnie od tego, czy śledzisz każdy dzień, każdy piątek, czy pierwszy każdego miesiąca, wpisz datę w kolumnie. Użyj wzoru takiego jak "12-sty", a program odczyta to jako 12 stycznia bieżącego roku.

Krok 4

Wpisz swoją wagę dla każdej odpowiedniej daty w kolumnie B. Na przykład, jeśli 12 stycznia ważysz 150 funtów., należy wpisać tę liczbę w tym samym wierszu, ale w kolumnie obok tej daty.

Krok 5

Umieść kursor nad polem, wpisując "Data". Kliknij, aby zaznaczyć i przeciągnij myszą, aby podświetlić wszystkie dane, w tym daty i odpowiadające im wagi.

Krok 6

Znajdź kartę "Wstaw" u góry strony. Zajrzyj do sekcji "Wykresy" i kliknij, aby wybrać wykres kolumnowy.

Krok 7

Pozwól, aby program z powodzeniem tworzył wykres twojej śledzonej utraty wagi w czasie.

Krok 8

Kliknij tytuł u góry wykresu, aby dostosować nazwę, jeśli wolisz ją zmienić i zapisać swoją pracę.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Microsoft Excel
• Rejestr utraty wagi

Wskazówki

• Program Excel może generować wiele różnych rodzajów wykresów. Wykresy słupkowe i liniowe sprawdzają się przy śledzeniu masy. Możesz zmieniać informacje i szczegóły na wykresie, klikając bezpośrednio na różne komponenty. Jeśli chcesz zmienić typ wykresu, kliknij go prawym przyciskiem myszy.

Ostrzeżenia

• Pamiętaj, że waga nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób twoje ubrania pasują i na poziom energii. Jeśli jesz zdrowo i ćwiczysz, prawdopodobnie twoje ciało staje się bardziej stonowane i masz więcej energii, nawet jeśli Twoja waga nie zmienia się o znaczną ilość.