Jak obliczyć pionowy skok

Sporty, takie jak koszykówka, wymagają umiejętności skakania w pionie. Skoki w pionie wymagają silnego skurczu i rozciągania wszystkich mięśni nóg i mięśni pleców. Jeśli pracujesz nad zwiększeniem wysokości pionowego skoku, ważne jest, aby wiedzieć, jak dokładnie zmierzyć skok, abyś mógł ocenić wysokość linii bazowej i śledzić swoje postępy.

Wideo dnia

Krok 1

Stań bokiem do wysokiego muru, blisko płaskiej powierzchni, żeby nie przeszkadzało ci wkurzanie kredy.

Krok 2

Zasłoń koniuszkami palców jedną ręką kredą.

Krok 3

Osiągnij jak najwyższą rękę, utrzymując stopy płasko na ziemi i zaznacz tę wysokość na ścianie.

Krok 4

Ponownie nałóż kredę na palce.

Krok 5

Przeskocz jak najwyższy, z wyciągniętym ramieniem, z tego samego miejsca i zaznacz ścianę dłonią.

Krok 6

Przeskakuj trzy razy, oznaczając ścianę za każdym razem.

Krok 7

Zmierz wysokość swojego stojącego znaku.

Krok 8

Zmierz wysokość swojego najwyższego skoku.

Krok 9

Odejmij swoją wysokość stojącą od najwyższego skoku. Ta liczba to Twój pionowy skok.