Jak obliczyć BMI ręcznie

Indeks masy ciała (BMI) to miara używana do przybliżenia ilości tkanki tłuszczowej. Równanie jest łatwo dostępne za pomocą kalkulatorów online, dzięki czemu możesz z grubsza oszacować, czy masz nadwagę, niedowagę lub otyłość, czy też możesz łatwo obliczyć własne BMI, używając podstawowego równania. Ale upewnij się, że rozważasz coś więcej niż BMI w ocenie zdrowia, ponieważ nie jest to idealny środek dla wszystkich.

Wideo dnia

Równanie wskaźnika masy ciała

Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, podziel swoją wagę w funtach według wzrostu w calach do kwadratu; następnie pomnożyć wynik przez współczynnik konwersji 703. Wzór jest: BMI = waga w funtach / [wysokość w calach x wysokość w calach] x 703.

Osoba, która waży 150 funtów i stoi 5 stóp, 6 cali zatem ma BMI równy 24

Alternatywnie, proszę podać BMI przy pomocy pomiarów metrycznych systemu kilogramów i metrów. Dla tego równania nie jest wymagany współczynnik konwersji:

BMI = waga w kilogramach / [wysokość w metrach x wysokość w metrach].

W przykładzie osoba waży 68 kilogramów i stoi na 1. 68 metrach z BMI około 24. Oblicz swoją wagę w kilogramach, dzieląc swoją wagę w funtach przez 2,2; wysokość cyfr w metrach, dzieląc swój wzrost w calach o 39. 37.

Zakresy BMI

Liczba równań równania BMI daje wyobrażenie o tym, jak odpowiedni jest Twój organizm. Jeśli wynik wynosi 18, 5 lub mniej, jesteś uważany za niedowagę. Jeśli liczba mierzy 18. 6 do 24. 9, jesteś w normalnym zakresie. Wyniki od 25 do 29. 9 kwalifikuje się jako nadwaga, a 30 lub więcej wskazuje na otyłość.

BMI nie wystarcza, aby zdiagnozować, że masz schorzenia związane z nadwagą lub otyłością, ale ostrzega twojego dostawcę usług medycznych, że jesteś narażony na problemy zdrowotne, takie jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2 i choroba serca.

Zalety BMI

Obliczanie BMI ołówkiem, papierem i kalkulatorem jest proste, nieinwazyjne i niedrogie; możesz to zrobić w domu, korzystając z łatwo dostępnych pomiarów. Bardziej precyzyjne pomiary tkanki tłuszczowej wymagają specjalnego wyposażenia, takiego jak waga lub suwmiarka, oraz specjalnego szkolenia w przypadku ważenia hydrostatycznego lub skanowania DEXA.

BMI jest zwykle dokładny przy szacowaniu otyłości u osób z bardzo wysokim BMI. Jeśli masz zdrowe BMI, obliczenia nie są tak dokładne, więc możesz rozważyć inwestowanie w testowanie składu ciała, aby upewnić się, że nie masz za dużo tłuszczu.

Wady BMI

Podczas gdy BMI jest ogólnie przydatny, nie jest to idealna miara otyłości lub ryzyka choroby. BMI mierzy całą masę ciała i nie bierze pod uwagę, czy waga ta pochodzi z tłuszczu czy beztłuszczowej masy. Ludzie z dużą ilością masy mięśniowej mogą skończyć z wysokim BMI, ale w rzeczywistości być całkowicie zdrowi, ponieważ niosą bardzo mało nadmiaru tłuszczu.

Odwrotnie, BMI może lekceważyć ryzyko dla zdrowia u osób, które mają "normalną" wagę, ale mają więcej tłuszczu niż jest zdrowe. Odsetek tkanki tłuszczowej wynoszący 20 procent lub więcej w przypadku mężczyzny lub 30 procent lub więcej w przypadku kobiety może narazić pacjenta na stan zdrowia związany z otyłością, taki jak cukrzyca typu 2 i choroba serca. Siedzący osobie i starsi dorośli, którzy naturalnie utracili masę mięśniową i gęstość kości, mogą należeć do kategorii otyłości o normalnej wadze.

Lekarz może ocenić swój wygląd, historię rodzinną i nawyki związane ze stylem życia, aby ustalić, czy Twoje wyniki BMI są oznaką niepokoju.