Jak zbudować mięśnie po rękawie Rękawowa resekcja żołądka

Uzyskanie mięśni po chirurgii rękawów żołądka może wydawać się niemożliwe, ale można to zrobić. W wielu przypadkach ciężar utracony w wyniku operacji ujawni mięśnie, które rozwinęły się po tak długim obciążeniu - to powszechne zjawisko u osób otyłych. Lekki trening siłowy wraz z odpowiednią dietą może pomóc w utrzymaniu mięśni w formie i kształcie, ale powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek trybu ćwiczeń.

Wideo dnia

Gastrektomia z rękawem pionowym

Gastrektomia z pionowym rękawem to operacja wykonywana w przypadkach ciężkiej otyłości, która nie odpowiada na ćwiczenia i dietę. Chirurg usuwa około 80 do 85 procent żołądka podczas zabiegu, pozostawiając pozostałą część w kształcie małego banana. Jest to zabieg laparoskopowy, co oznacza, że ​​chirurg stosuje małe nacięcia w celu uzyskania dostępu do żołądka, a także małą kamerę zwaną laparoskopem, która prowadzi go podczas operacji. Mniejszy żołądek ogranicza ilość jedzenia, które można spożyć w jednym czasie, co pomaga szybciej czuć się pełniej.

Budowa mięśni

Natychmiast po wykonaniu zabiegu najprawdopodobniej zostaniesz poproszony o powstrzymanie się od forsownej aktywności przez cztery do sześciu tygodni. Po tym okresie można zazwyczaj rozpocząć trening - po uzyskaniu zgody lekarza - za pomocą ciężarków lub ćwiczeń siłowych. Zacznij od ćwiczeń z lżejszymi ciężarami lub ćwiczeniami, które możesz wykonać dla co najmniej jednego zestawu od ośmiu do 12 powtórzeń. Pracuj z każdą z głównych grup mięśni, w tym z plecami, ramionami, ramionami, nogami i biodrami. Ćwicz delikatnie brzuch. Ponieważ najprawdopodobniej będziesz na specjalnej diecie płynnej przez kilka tygodni po operacji, możesz początkowo czuć się słabo. Przez pierwsze kilka tygodni unikaj forsowania się i przestań ćwiczyć, jeśli czujesz się zmęczony lub omdlały. Stopniowo przejdź do bardziej intensywnej rutyny ćwiczeń przez okres kilku tygodni.

Znaczenie diety

Pomaganie w budowie mięśni to nie tylko kwestia pracy mięśni. Musisz mieć odpowiednią dietę, aby dostarczyć swoim mięśniom odpowiednich składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego wzrostu i prawidłowego funkcjonowania. Jedną z najważniejszych rzeczy, które musisz mieć w swojej diecie, szczególnie po operacji, jest dużo chudego białka. Chude mięso, tofu, fasola i niskotłuszczowe produkty mleczne są dobrym źródłem tego typu białek. Należy ściśle współpracować z dietetykiem, aby utrzymać energię na wysokim poziomie. Poinformuj ją o swoim harmonogramie ćwiczeń i postępuj zgodnie z udzieloną poradą. Możesz również zostać poproszony o przyjmowanie suplementów lub koktajli proteinowych wraz z regularną dietą.

Rozważania

Jeden z największych błędów, jakie ludzie popełniają po operacji, zdaniem specjalistów chirurgii Murfreesboro, czeka zbyt długo przed rozpoczęciem ćwiczeń.Jedną z rzeczy, które mogą pomóc Ci uzyskać motywację, jest zatrudnienie certyfikowanego trenera osobistego. Trener może stworzyć specjalistyczny program ćwiczeń dla Twoich potrzeb i mieć oko na ewentualne obrażenia. Oprócz treningu siłowego, trener może poprowadzić Cię w wykonywaniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych i reżimu rozciągania, aby pomóc Ci zachować równowagę.