Jak przekonać do ćwiczeń

Regularne ćwiczenia są niezbędne dla zdrowego stylu życia, ale motywacja do ćwiczeń może okazać się trudna. Jeśli naprawdę chcesz pozostać na kursie i uniknąć wypadnięcia z wagonu fitness, musisz ciągle znajdować sposoby, aby przekonać się, że trzymasz się swoich celów zdrowotnych, nawet w te dni, kiedy chcesz po prostu siedzieć w domu.

Wideo dnia

Ćwicz twórczo

Zachowanie motywacji do ćwiczeń może być trudne, jeśli musisz zmieniać ubrania, zbierać rzeczy i jeździć codziennie na siłownię. Prace związane z przygotowaniem do ćwiczeń mogą być równie wyczerpujące i czasochłonne jak sam trening, więc jeśli brak ci motywacji do codziennego rutynowego wykonywania codziennych obowiązków, spróbuj włączyć ćwiczenia w codzienne rutynowe czynności. Spaceruj z psem, kilka razy biegaj po swoim bloku, zrób kilka sit podczas oglądania telewizji lub schodków w swoim miejscu pracy.

Znajdź partnera

Trening z przyjacielem lub krewnym może zwiększyć odpowiedzialność, abyś pozostał przekonany do ćwiczenia. Praca z partnerem również pomaga utrzymać motywację, dając najlepszą wydajność, a to prowadzi do lepszych wyników. Trener osobisty może również pomóc ci w tym zostać przekonany, ponieważ trener wymaga, abyś trzymał się harmonogramu.

Nagroda dla siebie

Nagrody są doskonałym narzędziem do perswazji i motywacji, więc przed rozpoczęciem ćwiczeń należy uzyskać zdrową nagrodę. Jeśli nagradzasz się niezdrową żywnością, możesz natychmiast cofnąć większość korzyści otrzymywanych podczas ćwiczeń, więc jako nagrodę wybierz zdrowe produkty lub artykuły nieżywnościowe. Np. Nagradzaj się półgodzinną telewizją, lekką przekąską lub trochę czasu na czytanie. Co najważniejsze, zawsze skupiaj się na największej nagrodzie - dobrym zdrowiu.

Ustaw konkretne cele

Samo mówienie o ćwiczeniu nie będzie motywować cię na dłuższą metę. Jeśli chcesz naprawdę przekonać siebie, ustal konkretne cele. Na przykład wyznacz numeryczny cel utraty wagi lub staraj się wyrzeźbić określone obszary ciała. Następnie przygotuj plan gry, który obejmuje codzienne ćwiczenia, aby osiągnąć te cele. Wiele książek o stanie zdrowia może pomóc wybrać najlepszy sposób działania, jeśli nie stać Cię na osobistego trenera. Zachowaj dziennik kondycji, aby pomóc Ci śledzić swoje postępy i regularnie zmieniaj swoją rutynę, aby była świeża i interesująca.

Educate Yourself

Jeśli naprawdę chcesz poczuć się przekonany do ćwiczeń, naucz się o potencjalnych konsekwencjach tego nie robić. Czytaj książki i artykuły na temat oszałamiających zagrożeń dla zdrowia związanych z otyłością, siedzącym trybem życia i słabym ogólnym stanem zdrowia. Możesz nawet przechowywać takie artykuły po domu dla motywacji.Na przykład, możesz umieszczać artykuły zdrowotne na swojej lodówce, aby służyć jako stałe przypomnienie o ważności regularnych ćwiczeń.