Jak uniknąć dzwonów z biegania

Kalus jest skórą, która staje się grubsza, aby uchronić się przed obrażeniami. Modzele mogą pojawić się na nogach podczas biegania z powodu tarcia spowodowanego podczas tej aktywności. Skóra może wydawać się łuszcząca się, sucha i twardsza niż reszta skóry. Możliwe jest jednak zmniejszenie ryzyka wywołania modzeli podczas pracy z kilkoma zmianami.

Wideo dnia

Krok 1

->

Wybierz buty do biegania, które zapewnią Twojemu stopom dużo miejsca. Kupując buty, spróbuj poruszyć buty. Jeśli palce nie mogą się poruszać, kup buty nieco większe.

Krok 2

->

Wybierz odpowiednie skarpetki. Najlepsze są skarpety z mieszanki poliester-bawełna. To dlatego, że ten materiał pomaga zmniejszyć wilgoć lepiej niż zwykłe bawełniane skarpety. Twoje stopy nie będą się poruszać tak bardzo, zapobiegając modzelom.

Krok 3

->

Zwróć uwagę na to, gdzie Twoje buty biegną i szarpią. Zabierz buty do biegania do sklepu z butami i poproś personel, aby naciągnął punkty, które się ocierają lub szczypią. Pomoże to uniknąć uruchamiania modzelow podczas treningów.

Krok 4

->

Unikaj tymczasowych zgrubień, umieszczając barierę pomiędzy miejscem do ocierania buta a skórą. Osiągnij to, umieszczając bandaż w butach do biegania, w którym but ociera się o stopę. Możesz również umieścić skórę barana między obszarami, które są ciasne w butach.

Krok 5

->

Porozmawiaj z lekarzem o używaniu wkładek do butów podczas sesji biegu, jeśli masz problem ze stopami, na przykład młotkiem. To jest, gdy palec u nogi ma wywinięty wygląd, podobny do pazura. Te deformacje stóp zwiększają ryzyko rozwoju modzeli. Twój lekarz może przepisać specjalne wkładki do butów, aby zapobiegać zrostom podczas bieżącej sesji. Wkładki te wsuwają się do normalnych butów do biegania.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Skarpety z mieszanki poliestru z bawełną
• Skóra baranka
• Wkładki do butów

Porady

• Mocz stopy w ciepłej wodzie kilka razy w tygodniu. Spowoduje to złagodzenie obszarów, w których zaczynają się tworzyć modzele. Po moczeniu stóp użyj kamienia pumeksowego, aby złożyć skórę, która staje się gęsta i tworzy kallus.

Ostrzeżenia

• Jeśli masz cukrzycę, nie używaj pumeksu, ponieważ ryzyko infekcji stopy cukrzycą jest wyższe. Porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.