Jak dużo wagi stracę, jeśli jem tylko owoce i warzywa przez dwa dni?

Chociaż spożywanie tylko owoców i warzyw może wydawać się obiecującym sposobem na zrzucenie wagi, nie uzyskasz pożądanych rezultatów. Bez względu na to, co jesz, nie stracisz wiele w ciągu dwóch dni. Dodatkowo, jeśli spożywasz posiłki wyłącznie z jednej grupy żywnościowej, stracisz niezbędne składniki odżywcze z innych grup żywności, co może prowadzić do złego odżywiania.

Wideo dnia

Utrata wagi 101

Bez względu na to, czy jesz owoce i warzywa, czy tylko pączki, utrata wagi zawsze sprowadza się do kalorii. Musisz spożywać mniej kalorii, niż zużywasz, ponieważ wydatek powoduje, że twoje ciało spala zmagazynowany tłuszcz na energię. Jeden funt tłuszczu zawiera około 3 500 kalorii, więc utrata tego funta wymaga deficytu 3 500 kalorii. Większość ekspertów zaleca, abyś tracił nie więcej niż 1 do 2 funtów tygodniowo, co zdarza się, gdy jesz od 500 do 1000 razy mniej kalorii dziennie, niż potrzebujesz. Jeśli wykonasz matematykę, 0. 3 do 0. 6 funtów to kwota, którą możesz bezpiecznie stracić w ciągu dwóch dni.

Liczba kalorii

Nawet jeśli zdecydujesz się na poważną deprywację kalorii, po prostu nie możesz stracić wiele w ciągu dwóch dni, kiedy spożywasz tylko owoce i warzywa. Załóżmy, że dzienny plan posiłków obejmuje sześć jabłek, pięć marchewek i cztery pomarańcze, co daje około 805 kalorii. Jeśli zwykle palisz 2 000 kalorii dziennie, powstaje deficyt wynoszący około 1 195 kalorii każdego dnia lub deficyt wynoszący 2 390 kalorii w ciągu dwóch dni. Doprowadziłoby to do utraty zaledwie około dwóch trzecich funta, który zaledwie spowodowałby spadek w talii.

Wodny problem

Pomimo skąpego ubytku tkanki tłuszczowej, w ciągu dwóch dni można stracić kilka funtów wody. Żywność jest głównym źródłem wody, więc ograniczenie spożycia może prowadzić do zmniejszenia zużycia płynów. Owoce i warzywa mają również niską zawartość sodu, który kontroluje zatrzymywanie wody. Kiedy redukujesz zawartość sodu, twoje ciało puszcza wodę, która może zarejestrować się na skali jako utrata wagi. Każda utrata masy wody powróci, gdy tylko zaczniesz znowu normalnie jeść.

Problemy zdrowotne

Podczas gdy owoce i warzywa są zdrowe w zrównoważonej diecie, organizm potrzebuje wielu grup żywności, aby normalnie funkcjonowały. Jedząc tylko owoce i warzywa, nie spełnisz codziennych wymagań dotyczących białka i tłuszczu, a także asortymentu witamin i minerałów. Najlepszym sposobem na utratę wagi jest spożywanie pokarmów ze wszystkich głównych grup żywności, ale zmniejszenie wielkości porcji i zwiększenie aktywności fizycznej w celu osiągnięcia bezpiecznego deficytu kalorii.