Jak dużo tiaminy i Benfotiaminy to wysoka dawka?

Twoje ciało używa tiaminy, znanej również jako witamina B-1, do wielu funkcji. Syntetyczna postać tiaminy, benfotiaminy, zapewnia lepszą dostępność biologiczną, a lekarze przepisują ten związek do celów terapeutycznych. Nie ma tolerowanego górnego limitu dla tiaminy lub benfotiaminy, chociaż istnieją pewne standardowe dawki. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety.

Wideo dnia

Identyfikacja

Tiamina pomaga prawidłowo funkcjonować układowi nerwowemu i mięśniom oraz wspomaga metabolizm i trawienie. Ponieważ tiamina jest rozpuszczalna w wodzie, bardzo niewiele jest przechowywanych w organizmie i możesz stać się niedoborem w ciągu zaledwie 14 dni, zgodnie z kliniką Mayo. Benfotiamina pomaga zapobiegać powikłaniom cukrzycowym, zwiększając wchłanianie tiaminy w wątrobie i krwi, zapobiegając uszkodzeniu tkanek. Jednak benfotiamina nie ma wpływu na poziomy tiaminy w układzie nerwowym.

Dawkowanie i źródła

Stany Zjednoczone ustanowiły zalecaną dietę dla tiaminy. Mężczyźni w wieku powyżej 19 lat powinni spożywać co najmniej 1,2 miligrama dziennie. Kobiety wymagają 1. 1 miligramów tiaminy dziennie. W przypadku kobiet karmiących piersią lub w ciąży zalecana dieta wzrasta do 1. 4 miligramów dziennie. Wiele produktów spożywczych zawiera naturalnie tiaminę, ale wysokie dawki suplementu można znaleźć w mięsie wieprzowym i narządowym. Inne dobre źródła żywieniowe obejmują rośliny strączkowe, ufortyfikowany ryż, płatki zbożowe, kiełki pszenicy i otręby.

Wysokie dawki

Chociaż zalecany dietetyczny dodatek tiaminy wynosi tylko 1. 1 do 1. 4 miligramy, większość suplementów zawiera od 50 do 100 miligramów. To, co jest uważane za wysoką dawkę suplementu, jest różne. Nie ma ustalonej górnej granicy suplementów, ponieważ są one rozpuszczalne w wodzie, a organizm usuwa nadmiar. Zgodnie z kliniką Mayo w badaniach zbadano wpływ do 100 mg tiaminy, a tę dawkę uważa się za bezpieczną. Benfotiamina została również przetestowana w 100 miligramach.

Ostrzeżenia

Skonsultuj się z lekarzem w sprawie zalecanej dawki. Twój lekarz może zalecić wysoką dawkę tiaminy i benfotiaminy, jeśli masz określone schorzenia. Tiamina jest ogólnie bezpieczna i ma niewiele skutków ubocznych. Niektórzy użytkownicy odczuwają reakcje nadwrażliwości lub nadwrażliwości na suplement. Objawy to wysypka, podrażnienie skóry lub trudności w oddychaniu. Dawki przekraczające zalecaną dietę mogą powodować zmęczenie lub relaksację mięśni. Przed podjęciem przyjmowania tiaminy lub benfotiaminy należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą z uwagi na potencjalne interakcje z niektórymi lekami i możliwe skutki na wcześniej istniejące stany.