Jak długo trwa dieta ketozy?

Jeśli chodzi o utratę wagi, wszyscy chcą szybkich rezultatów. Dieta ketozowa, lepiej znana jako dieta ketogenna lub dieta niskowęglowodanowa, pomaga zrzucić wagę, zmuszając organizm do spalania tłuszczu zamiast energii z węglowodanów, co powoduje, że przechodzi się w stan ketozy. Tempo odchudzania na diecie ketozy jest zmienne, a czas potrzebny na podjęcie pracy zależy od tego, jaką wagę musisz stracić, ale możesz stracić więcej niż 12 funtów miesięcznie.

Wideo dnia

Wprowadzenie do ketozy

Preferowanym źródłem energii twojego organizmu jest glukoza, która pochodzi z węglowodanów. Poszcząc, twoje ciało przechodzi zmiany hormonalne, które stymulują uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych, gdzie jest transportowany do wątroby i przekształcany w ketony, które są następnie wykorzystywane do wytwarzania energii. Dieta ketogenna ma wysoką zawartość tłuszczu i białka oraz niską zawartość węglowodanów, która naśladuje post w celu wytworzenia ketonów i stanu ketozy. Szybkość występowania ketozy jest różna, ale może się zdarzyć w ciągu 1-2 dni.

Utrata masy ciała

Zgodnie z zaleceniami ludzie stosujący dietę ketogenną do odchudzania tracą na wadze i szybko ją tracą, według dietetyczki Juliette Kellow. Według badań z 2008 roku opublikowanych w "American Journal of Clinical Nutrition", mężczyźni, którzy stosowali dietę ketogeniczną przez cztery tygodnie, stracili średnio 12 funtów. Mężczyźni w badaniu byli w stanie jeść mniej kalorii bez poczucia głodu lub niezadowolenia. Należy zauważyć, że było to małe, krótkoterminowe badanie, a wyniki odchudzania mogą się różnić.

Utrata wagi za szybka

Obawa o zbyt szybką utratę wagi polega na tym, że tracisz mięśnie i wodę zamiast tłuszczu. Większość pracowników służby zdrowia zaleca powolny spadek masy ciała o około 1 do 2 funtów tygodniowo. Utrata wody i mięśni na diecie odchudzającej może obniżyć poziom energii i motywację, a tym samym zwiększyć szanse na odzyskanie wagi. Dieta ketogenna może być pomocna przy rozpoczynaniu wysiłku z odchudzaniem, ale nie jest pewne, jak długo będą one skuteczne.

Ketogeneza drgawek

Oprócz wspomagania odchudzania dieta ketogenna jest również dietą medyczną stosowaną w leczeniu padaczki. Sposób, w jaki ketoza pomaga zminimalizować napady padaczkowe, nie jest do końca poznany, ale uważa się, że odpowiedzialna jest zmiana w paliwie dla mózgu - od glukozy do ketonów. Jeśli chodzi o zarządzanie napadami, dieta ketozy może działać natychmiast lub potrwać kilka miesięcy, jak podaje Epilepsy Queensland.