Wysokie ciśnienie krwi u sportowców wytrzymałościowych

Ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u sportowców i osób aktywnych fizycznie jest znacznie niższe niż u reszty populacji. Normalne ciśnienie krwi u każdej osoby, aktywnej lub nie, wynosi 120 mmHg powyżej 80 mmHg. Gdy krew płynie, przykłada siłę do ścian tętnic. Kiedy ta siła jest zbyt wysoka, lekarz diagnozuje wysokie ciśnienie krwi.

Wideo dnia

Chociaż ryzyko jest mniejsze, sportowcy wytrzymałościowi nie są odporni na ciśnienie krwi przekraczające 120/80. Regularne badania lekarskie, które obejmują pomiary ciśnienia krwi, mogą pomóc Ci utrzymać najwyższy poziom ciśnienia krwi i zdrowie.

Konsekwencje wysokiego ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest poważnym stanem i należy nim zarządzać za radą swojego lekarza. Nieleczone wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić twoje serce i zwiększyć ryzyko chorób serca. Jesteś także bardziej podatny na udar, uszkodzenie nerek, utratę pamięci i chorobę tętnic obwodowych, a także na inne komplikacje.

Ciśnienie krwi zmienia się wraz ze zmianą aktywności; może być niższa, gdy śpisz lub więcej, gdy jesteś aktywny, na przykład. Jeden wysoki odczyt może być porażeniem lub wynikiem poruszenia byciem w gabinecie lekarskim. Ale jeśli twoje czytania są konsekwentnie wysokie; zostaniesz zdiagnozowany - sportowiec lub nie. Ćwiczenie z nieleczonym nadciśnieniem może być niebezpieczne, ponieważ ciśnienie krwi wzrasta podczas wysiłku.

Ryzyko nadciśnienia tętniczego

Nadciśnienie tętnicze często wiąże się z dietą o wysokiej zawartości sodu, paleniem tytoniu, starzeniem się, stresem, nadużywaniem alkoholu, nadwagą i brakiem aktywności. Wiele z tych ryzykownych zachowań jest przekleństwem dla sportowca wytrzymałościowego. Nawet jeśli jesz całą nieprzetworzoną żywność, kontrolujesz swoją wagę, ćwiczysz nadmiernie i unikasz nadużywania substancji, nie możesz kontrolować swojej dziedziczności i wieku. Jeśli jesteś wytrenowanym sportowcem z wysokim ciśnieniem krwi i nie jesz najlepiej lub korzystasz z alkoholu i tytoniu, zatrzymanie tych nawyków może pomóc poprawić twoje wyniki i pomóc w normalizacji ciśnienia krwi.

Niektóre suplementy mogą również wpływać na ciśnienie krwi, w szczególności stymulanty w wielu produktach energetycznych, takich jak guanara, ma huang i efedryna. Jeśli rutynowo polegasz na tych źródłach energii, aby napędzać cię przez długi trening, poinformuj o tym swojego lekarza.

Uwagi dotyczące leczenia

Upewnij się, że twój lekarz jest świadomy, że jesteś zawodnikiem wytrzymałościowym, gdy oferuje leczenie. W wielu przypadkach zmiana stylu życia jest potrzebna do obniżenia ciśnienia krwi. Zmiana diety, zmniejszenie stresu lub utrata wagi nie mają negatywnych skutków ubocznych, ale są możliwe pierwsze kroki w kierunku normalizacji poziomu ciśnienia krwi.

Niektóre leki na nadciśnienie mogą sprawić, że ćwiczenia wydają się trudniejsze.Jeśli potrzebujesz leków, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, który z nich działa najlepiej dla Ciebie.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem o tym, jak wysokie ciśnienie krwi i leczenie wpływają na reżim ćwiczeń. The Journal of American College of Cardiology opublikowany obrad 36. Konferencji Bethesda dotyczące kwalifikowalności Rekomendacje dla sportowców wyczynowych z Cardiovascular nieprawidłowości w roku 2005 jako ogólnych wytycznych; Wytyczne te nadal obowiązują. Sportowcy, którzy mają wysokie normalne ciśnienie krwi lub niski poziom nadciśnienia, zwykle nie mają żadnych ograniczeń co do ćwiczeń fizycznych, ale powinni sprawdzać ciśnienie krwi co dwa do czterech miesięcy. W przypadku sportowców wyczynowych z umiarkowanym lub ciężkim nadciśnieniem tętniczym należy kontrolować poziom ciśnienia krwi przed rozpoczęciem aktywności wytrzymałościowej.

Względy konkurencji

Aktywność wytrzymałościowa nie powoduje chronicznego nadciśnienia. W rzeczywistości, wysokie pomiary ciśnienia krwi są zwykle obniżane z regularnym ćwiczeniem wytrzymałościowym, zgodnie z raportem z wydania Journal of the American Heart Association z 2013 roku. Mimo pewnych obaw o uszkodzenia serca przed nadmiernym pracy wytrzymałościowym, jak powtórzyć ultra-ras lub więcej 50 mil, powstały jak donosi Cleveland Clinic w 2014 roku, są zwykle izolowane do rzeczywistych zaburzeń rytmu serca i uszkodzenia i nie są wyraźnie powiązane do samego ćwiczenia.

Niektóre leki przeciw nadciśnieniu są zakazane przez Światową Agencję Antydopingową, Komitet Olimpijski USA i NCAA. Jeśli bierzesz udział w imprezie wytrzymałościowej, usankcjonowanej lub przetestowanej przez jedną z tych organizacji, ryzykujesz dyskwalifikację, jeśli używasz zabronionego leku.