Nasiona konopi dla budowy mięśni

Przez tysiące lat różne kultury stosowały konopie do odzieży, jedzenia i lekarstw - nawet George Washington i Thomas Jefferson wyhodowali tę roślinę ich gospodarstwa. Obecnie, nasiona konopi wykorzystywane są w produktach żywnościowych i suplementach, a sprzedaż proszku z konopi białkowych wzrasta o 21 procent w latach 2007-2008, wynika z danych firmy badawczej SPINS. Producenci suplementów konopi często celują w kulturystów, ale chociaż nasiona konopi są bogate w białka potrzebne do budowy silnych, zdrowych mięśni, to nie mają żadnych magicznych właściwości budujących mięśnie.

Wideo dnia

Nasienie konopi

Łatwo pomylić konopie z marihuaną, ponieważ pochodzą one z tej samej rodziny roślin, Cannabis sativa L. Jednak konopie powstają do użytku przemysłowego z łodyg i nasion jednej z tysiąca odmian roślin, podczas gdy marihuana odnosi się do kwiatów i liści niektórych odmian, które są wędzone. Ponadto, nasiona konopi są niskie w tetrahydrokanabinolu lub THC, składnik psychoaktywny w marihuanie. Wyniki opublikowane w "Journal of Analytical Toxicology" w 2008 r. Wykazały, że żywność konopiana na rynku nie zawiera wykrywalnych poziomów THC. Pomimo nazwy, nasiona konopi nie są tak naprawdę nasionami; to nakrętka pokryta twardą skorupą, którą można spożywać na surowo, prażone lub mielone na posiłek lub olej. Suplementy do budowania mięśni konopi są zwykle w postaci proszków lub batoników proteinowych.

Korzyści odżywcze

Całe nasiona konopi są bogate w olej i błonnik, a także zawierają witaminy z grupy B, witaminę E, minerały śladowe i fitosterole, które są związkami, które działają w jelicie, aby obniżyć wchłanianie cholesterolu. Ale to białko w nasionach konopi jest ważne dla mięśni. Całe nasiona konopi zawierają do 25 procent białka, z bardziej niezbędnymi kwasami tłuszczowymi niż jakiekolwiek inne źródło roślin. Białko konopi składa się z białek albuminy i edestyny, które są łatwo trawione. Olej z nasion konopi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie kwas alfa-linolenowy i kwas linolowy. Białko z nasion konopi zostało po raz pierwszy użyte jako wzmacniacz mięśni w latach pięćdziesiątych w Europie Wschodniej w leczeniu wyniszczenia mięśni wywołanego przez gruźlicę.

Właściwości zwiotczające mięśnie

Sportowcy siłowi potrzebują więcej białka, co opisano w artykule z 2006 roku w "Journal of the International Society of Sports Nutrition" z powodu zwiększonego utleniania aminokwasów podczas ćwiczenia, naprawa uszkodzonych mięśni i potrzeba podwyższonej syntezy białek do budowy tkanki mięśniowej. Certyfikowany trener AFAA Billy Locke mówi, że białko konopne jest najlepszym białkiem budującym mięśnie i promującym ogólny stan zdrowia, ponieważ jego gęstość składników odżywczych jest większa niż innych proszków białkowych. Dodatkowo jest wypełniona biodostępnymi enzymami i dobrymi bakteriami, aby ułatwić konwersję aminokwasów do mięśni.

Aspekty prawne

Stany Zjednoczone są jedynym krajem uprzemysłowionym, który nie zezwala na produkcję konopi przemysłowych, chociaż produkty uboczne z konopi nie są same w sobie nielegalne. Jest możliwe, że w niektórych przypadkach nasiona konopi mogą zostać zanieczyszczone THC poprzez kontakt z łodygami i liśćmi podczas przetwarzania w ilościach wystarczająco wysokich, aby mogły być wykryte w próbkach moczu. Produkty z nasion konopi są z tego powodu zabronione przez siły lotnicze USA.

Ostrzeżenia

Niektóre badania sugerują związek między spożyciem białka przez sportowców a zwiększonym ryzykiem uszkodzenia nerek i utraty wapnia, ale badanie opublikowane w "Journal of International Society of Sports Nutrition" w 2009 dowód jest niejednoznaczny. Inne badanie odnotowane w tym samym czasopiśmie w 2011 r. Wykazało, że kwasica metaboliczna u kulturystów, która prowadzi do zwiększonego wydalania moczu z azotu i wapnia, może zostać zrównoważona przez przyjmowanie pokarmowego i uzupełniającego potasu i wapnia.